जानिए किस टाइम योगा करने से मिलता है मैक्सिमम बेनिफिट

अगर आप योगाभ्यास से अधिकतम लाभ उठाना चाहती हैं तो ऐेस में आप उसे सही समय पर करें।

Updated:- 2022-12-18, 13:00 IST

यह तो हम सभी जानते हैं कि योग करना हेल्दी रहने का एक आसान और बेहतरीन तरीका है। पिछले कुछ सालों में योग के प्रति लोगों की रुचि काफी बढ़ी है। आज के समय में हम सभी योगाभ्यास अवश्य करते हैं। यह हम सभी को फिजिकली और मेंटली रूप से चुस्त और तंदरूस्त रखने में एक अहम् भूमिका निभाता है।

योग करने के अनगिनत लाभ हैं। यह ना केवल आपके वजन को मेंटेन करने में मदद करता है, बल्कि इसकी मदद से आप अपनी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से भी छुटकारा पा सकते हैं। यहां तक कि कई लोग तो पूर्ण रूप से स्वस्थ होकर अपनी दवाइयां तक बंद कर देते हैं।

लेकिन योग करने का वास्तविक लाभ तभी मिलता है, जब आप इसे सही समय पर करें। जी हां, योग करते समय अगर टाइम का भी ध्यान रखा जाए तो इससे आपको मैक्सिमम बेनिफिट मिल सकता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि आपको किस समय योगाभ्यास करना चाहिए-

सुबह योगा करने से मिलता है लाभ

अगर आपके पास सुबह के समय थोड़ा अतिरिक्त समय होता है तो ऐसे में सुबह-सुबह योगाभ्यास करना यकीनन काफी अच्छा माना जाता है। जब आप सुबह के समय योग करते हैं तो इससे आपका दिमाग शांत होता है। साथ ही, आपको दिनभर काम करने के लिए एनर्जी भी मिलती है। सुबह योगा करना उन लोगों के लिए काफी अच्छा माना जाता है, जो दिनभर अपने कामों में इतने बिजी रहते हैं कि खुद के लिए भी वक्त नहीं निकाल पाते। ऐसे में आप सुबह जल्दी उठकर अपने शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं।

शाम को योगा करने के लाभ

अगर आपको सुबह योगा करने का समय नहीं मिलता है तो आप देर शाम भी योगाभ्यास करने का रूटीन सेट कर सकती हैं। शाम के समय में भी योग करना काफी अच्छा माना जाता है, क्योंकि यह आपकी दिन भर के थकान व तनाव को दूर करके आपको रिलैक्स फील करवाता है। जब आप शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक शांत होते हैं तो ऐसे में आपको एक अच्छी नींद लेने में भी मदद मिलती है। शाम को योग करना यकीनन एक अच्छा विचार है। लेकिन इस दौरान आप यह ध्यान रखें कि आप बहुत अधिक हार्ड और खुद को थका देने वाले योगासनों का अभ्यास ना करें।

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खाली पेट ही करें योग

जब बात योग करने की होती है तो आपको हमेशा ऐसा समय चुनना चाहिए, जब आपका पेट भरा हुआ ना हो। सुबह के समय तो जब आप उठते ही योग करती हैं तो इससे आपका पेट खाली होता है। लेकिन अगर आप शाम में योगाभ्यास कर रही हैं तो कोशिश करें कि खाने और योग के बीच में कम से कम एक से दो घंटे का गैप अवश्य हों। इतना ही नहीं, योगा सेशन के तुरंत बाद भी आप कुछ खाने से बचें।(नींद के लिए करें ये योगासन)

योग करने का बेस्ट टाइम

यूं तो आप सुबह व शाम दोनों ही समय योग कर सकती हैं। लेकिन आपके लिए बेस्ट टाइम कौन सा है, यह मुख्य रूप से आपके टाइम शेड्यूल पर निर्भर करता है। आप अपने समय व सहूलियत के अनुसार ही योगा सेशन को डिजाइन करें। हालांकि, यह अवश्य कोशिश करें कि आप हर दिन एक नियत समय पर योगाभ्यास करें। इससे आपको अपना रूटीन सेट करने में मदद मिलती है।(वेट लॉस के लिए करें ये योगासन)

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तो अब आप भी सही समय पर योग करें और उसका संपूर्ण लाभ उठाएं।

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Image Credit- Freepik

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