चेहरे के कई अलग-अलग फीचर्स मिलकर एक परफेक्ट इमेज तैयार करते हैं और इसमें हमारे चेहरे की हर एक चीज़ का योगदान होता है। चेहरे के सबसे अहम फीचर्स में से एक होती है नाक, लेकिन कई लोगों की नाक के आस-पास बहुत सारा फैट इकट्ठा हो जाता है या समय के साथ-साथ उनकी नाक का शेप बदलता चला जाता है। ऐसे में क्या वापस अपनी नाक का ओरिजनल शेप पाया जा सकता है? नाक को टोन करने के लिए तो कई ब्यूटी टूल्स भी अब प्रचलन में आ चुके हैं। 

पर क्या वाकई किसी तरह से नाक को टोन करना आसान है? Face yoga method की फाउंडर और क्रिएटर फुमिको ताकात्सु अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इससे जुड़ी बातें शेयर करती रहती हैं। उनके वीडियो के अनुसार ये मुमकिन भी है और साथ ही साथ फेस योगा के तरीके से ये आसानी से हो भी सकता है। सबसे पहले फुमिको के बारे में कुछ बातें आप जान लीजिए। फुमिको ने 'फेस योगा मेथड' की शुरुआत तब की जब उनके साथ एक हादसा हुआ। एक कार एक्सिडेंट के बाद फुमिको के शरीर में कुछ बदलाव हुए थे और उनका चेहरा भी बिगड़ा था। इसके बाद उन्होंने हार नहीं मानी और फेस योगा की मदद से अपना जीवन लोगों की मदद करने में लगा दिया।

फुमिको एक सोशल मीडिया इन्फ्लूएंसर हैं और हाल ही में उन्होंने अपने सोशल मीडिया अकाउंट में एक वीडियो शेयर किया है जो फेस योगा से जुड़ा है जिसमें नाक के शेप को सुधारने के टिप्स बताए गए हैं। 

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स्टेप 1- चेहरे की टेंशन और टाइटनेस कम करें-

आपको सबसे पहले अपनी नाक के आस-पास के मसल्स को रिलैक्स करना होगा। इसके लिए तीन एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स को दबाना होगा। 

nose shape for kids

  • अपनी इंडेक्स फिंगर से दोनों नॉस्ट्रिल के जस्ट नीचे प्रेस करें। 
  • दूसरा स्पॉट आपको वहां प्रेस करना है जहां नाक की हड्डी खत्म हो रही है। 
  • तीसरा स्पॉट है आंखों के इनर कॉर्नर पर प्रेस करना है। 
  • आपको करना ये है कि एक मुट्ठी बनाकर अपने नकल्स से आप नाक के इन स्पॉट्स को 10 सेकंड तक प्रेस करते रहें। ऐसे में आपको सिर्फ नाक से ही सांस लेनी है। आप अपने हिसाब से प्रेशर एडजस्ट कर सकते हैं। 
  • पहले स्पॉट के लिए मिडिल फिंगर के नकल्स का इस्तेमाल करना है। दूसरे के लिए इंडेक्स फिंगर के नकल्स का इस्तेमाल करना है। 

स्टेप 2- नाक को स्ट्रेट और पतला बनाने का पॉश्चर-

अब फेस योगा का दूसरा स्टेप आता है जहां हम नाक के शेप पर काम करेंगे। आपको ध्यान इस बात का रखना है कि अगर आपने पहला स्टेप ठीक से नहीं किया है तो इस स्टेप में थोड़ी सी समस्या हो सकती है। इसके लिए आप अपना पहला स्टेप ठीक से करें। 

nose shape exercise

    • आपको पहले ये ध्यान रखना है कि आपकी नाक का शेप क्या है। कई लोगों की नाक थोड़ी टेढ़ी होती है। ऐसे में आपको नाक के एक साइड पर ज्यादा प्रेशर लगाना होगा। 
    • सबसे पहले अच्छा पॉश्चर रखें। सीधे बैठें और सिर की मदद से बॉडी का सेंटर डिसाइड करें। 
    • अब आपको O का शेप बनाते हुए सांस लेनी है। 
    • एक साइड में इंडेक्स फिंगर के नकल्स से प्रेस करना है और दूसरा हाथ सिर पर रखना है। 
    • अब इस पोजीशन में 10 सेकंड तक सांस लेते हुए O का शेप बनाना है। 
    • ऐसा ही दूसरी तरफ भी करना है।  

 

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स्टेप 3- नाक के ऊपर की लाइन को कैसे हटाएं? 

अगर आपकी नाक के ऊपर लाइन बनी हुई है तो उसे भी हटाया जा सकता है। इसके लिए भी आप फेस योगा का सहारा ले सकते हैं।  

nose shape and its problesm

  • सबसे पहले तो सीधे बैठ जाएं। ध्यान रखें कि सीधा बैठना ही सबसे जरूरी होता है और आप अपने चेहरे को जरा सा भी टेढ़ा ना करें।  
  • अपने माथे को अपनी दो उंगलियों की मदद से ऊपर की ओर खींचें। 
  • आपकी गर्दन सीधी होनी चाहिए इस वक्त। 
  • अपनी नाक से ही सांस लें। 
  • अपने माथे पर बल न पड़ने दें। 
  • अब अपने दूसरे हाथ की इंडेक्स फिंगर को नाक की टिप पर रखें और अपने जबड़े को नीचे की ओर धक्का दें। 
  • ऐसा करने के बाद आप 10 सेकंड तक अपने मुंह को इसी पोजीशन में रखेंगे।  

Recommended Video

ये पूरा फेस योगा सेशन आपकी नाक को सही शेप देने के लिए बेस्ट साबित हो सकते हैं। अगर देखा जाए तो ये सारे पोज आपके दिन के 10 मिनट भी नहीं लेंगे। इन्हें ट्राई करें और अपना एक्सपीरियंस हमारे साथ शेयर जरूर करें। ऐरी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।  

नोट: हम किसी भी तरह के इफेक्ट का दावा नहीं कर रहे हैं। ये आर्टिकल पूरी तरह से Fumiko Takatsu के बताए तरीकों पर आधारित है और फोटो और वीडियो क्रेडिट भी Fumiko Takatsu का ही है।