वर्कआउट के लिए नहीं मिलता है वक्त, किचन में ही करें ये 3 एक्सरसाइज

सेहतमंद रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। इससे फिट रहने के साथ ही कई तरह की समस्याओं में आराम मिलता है। हालांकि बहुत ऐसी महिलाएं हैं जिन्हें काम के चक्कर में वर्कआउट के लिए टाइम ही नहीं मिल पाता है। ऐसे में हम आपको एक्सपर्ट के बताए कुछ ऐसे एक्सरसाइज बता रहे हैं जिससे आप किचन में काम करते वक्त आसानी से कर सकती हैं। इस बारे में Certified Yoga Instructor काम्या जानकारी दे रही हैं।

किचन में करें ये 3 आसान एक्सरसाइज

 

 

 

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ताड़ासन

किचन में काम करते वक्त आप ताड़ासन कर सकती हैं। दरअसल कई बार दूध या सब्जी को सामने खड़े होकर पकाना पड़ता है ऐसे में इस दौरान ताड़ासन करने से आपको फायदा भी मिलेगा और आपका काम भी हो जाए। इसके लिए लिए ताड़ासन मुद्रा में किचन स्पेस में 10 से 12 राउंड लगा सकती हैं। इससे पॉश्चर में सुधार होगा। मानसिक शांति मिलती है। एकाग्रता में सुधार होता है। पाचन तंत्र में सुधार होता है और साथ ही ब्लड का सर्कुलेशन सही होता है।

स्क्वाट्स

किचन में आप कुकिंग करते वक्त जेंटल स्क्वॉट भी कर सकती हैं। इसके लिए आप किचन के रेक को दोनों हाथों से पकड़ें और,अप डाउन शुरू करें। इससे बैक पेन में आराम मिलता है, पैरों को टोन करने में मदद मिलती है, लोअर बॉडी को भी मजबूती मिलती है।

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स्टैंडिंग कैट एंड काऊ पोज

आप किचन में ही खड़े होकर कैट एंड काऊ पोट भी ट्राई कर सकती हैं। इसके लिए सीधे खड़े  हो जाएं, हाथों को पीठ की तरफ ले जाए। अब गर्दन को आगे और पीछे की ओर झुकाएं। इस प्रक्रिया को कम से कम 8 से 10 बार दोहराएं। इसे करने से पॉश्चर में सुधार होता है, गर्दन दर्द से राहत मिलती है।

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