World Sleep Day: बिस्तर पर जाते ही आ जाएगी नींद, बस सोने से पहले पिएं ये ड्रिंक्स

World Sleep Day:नींद हमारी सेहत के लिए इतना जरूरी है कि अगर आप ठीक से नहीं  सोते हैं तो आप बीमार पड़ सकते हैं। नींद शरीर की एनर्जी वापस लाने के लिए बहुत जरूरी है। कम नींद की वजह से डायबिटीज, मोटापा सहित मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है। वहीं कुछ लोग ऐसे होते हैं जो बिस्तर पर जल्दी तो चले जाते हैं लेकिन उन्हें नींद ही नहीं आती है, जो की अनिद्रा का संकेत देती है। इसे हम इनसोम्निया के नाम से जानते हैं। अगर आप भी नींद ठीक प्रकार से नहीं ले पाते हैं तो हर रोज सोने से पहले यह कुछ ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा से जानते हैं इस बारे में।

अच्छी नींद के लिए सोने से पहले पिएं ये ड्रिंक्स

• आप हर रोज रात को गर्म दूध पी सकते हैं। इसमें ट्राइप्टोफैन होता है जो की एक अमीनो एसिड है, ये सेरोटोनिन और मेलाटोनिन में बदल जाता है।  यह दोनों ही अच्छी नींद लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
• आप लेमन बाम टी का भी सेवन कर सकते हैं। यह मिंट फैमिली से आता है और यह माइल्ड सेडेटिव इफेक्ट के लिए जाना जाता है। रात को सोने से पहले इसे पीने से दिमाग शांत होता है और नींद की क्वालिटी बेहतर होती है।
• आप गोल्डन मिल्क का भी सेवन कर सकते हैं। गोल्डन मिल्क हल्दी से तैयार किया जाता है। इसमें करक्यूमिन होता है जो अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज के लिए जाने जाते हैं इससे थकान और चिंता को कम करने में मदद मिलती है।

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• बनाना टी पीने से भी आपको फायदा मिल सकता है। इस फल में मौजूद मैग्नीशियम बेचैनी को शांत करके अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
• आप पिपरमेंट चाय भी पी सकते हैं। यह इनसोम्निया को ठीक करने में मदद करती है। इसमें मौजूद मेंथॉल मांसपेशियों को आराम देता है और मानसिक तनाव से भी छुटकारा मिलता है।

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