जूस को हमेशा हेल्दी माना जाता है, लेकिन अधिकतर लोग बाज़ार में मिलने वाले पैकेट बंद फ्रूट जूस का इस्तेमाल करते हैं। यकीन मानिए ये फ्रूट जूस ना तो अच्छे होते हैं और ना ही इनका इस्तेमाल हेल्दी होता है। दरअसल, इनमें आर्टिफिशियल शुगर और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं जो ना तो आपकी सेहत के लिए अच्छे होते हैं और ना ही वजन कम करने के लिए अच्छा है। 

फलों और सब्जियों को आप जितना अपनी डाइट में शामिल करेंगे उतना अच्छा होगा ऐसा तो माना जाता है, लेकिन कौन से जूस आपको फायदा कर सकते हैं ये जानना भी जरूरी है। आम या संतरे का जूस स्वाद में तो अच्छा लगता है, लेकिन ये सभी के लिए फायदेमंद नहीं हो सकता। 

मिस इंडिया कंटेस्टेंट्स को ट्रेनिंग देने वाली एक्सपर्ट डायटीशियन अंजली मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक शॉर्ट वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया है कि किस तरह के जूस हमें फायदा पहुंचा सकते हैं। अंजली लगभग 20 सालों से इसी फील्ड में काम कर रही हैं और वो डाइट टिप्स एक्सपर्ट भी हैं। तो अगर आपको अपनी डाइट में जूस शामिल करने हैं तो कौन से जूस होने चाहिए ये भी जान लेते हैं। 

juice and its benefits

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सही तरह की जूस डाइट देती है ये फायदे-

अगर आप अपनी डाइट में सही तरह के जूस एड करते हैं तो आपको इनमें से कई फायदे मिल सकते हैं। जैसे-

  • ये इम्यूनिटी को बूस्ट करता है
  • ये शरीर के हाइड्रेशन के लिए अच्छा है
  • ये शरीर को डिटॉक्स करता है।
  • ये क्रॉनिक बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है। 
  • ये स्किन को बेहतर बनाता है।
  • ये एसिडिटी को खत्म करने में मदद कर सकता है।  

फलों के अलावा सब्जियों के जूस अगर आप ज्यादा पिएंगे तो ये फायदा करेंगे। इससे आपके शरीर की नेचुरल न्यूट्रिएंट्स की जरूरतें पूरी होंगीं।  

किस तरह के जूस करें अपनी डाइट में शामिल? 

अंजली जी ने उन सभी चीज़ों के जूस एड करने की बात कही है जो आपकी इम्यूनिटी के लिए अच्छे होंगे।  

धनिया और पुदीने का जूस- 

ये जूस एसिडिटी खत्म करने के लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है और ये पेट को ठंडक पहुंचाता है।  

टमाटर, गाजर, बीटरूट जूस- 

ये सर्दियों के समय बहुत अच्छा जूस माना जा सकता है और ये कई तरह की परेशानियों को दूर करता है जैसे स्किन से जुड़ी परेशानियां।  

 
 
 
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हल्दी जूस- 

ये जूस आपकी इम्यूनिटी को बेहतर करने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। इसे बनाने का तरीका पहले आप देख लें। हालांकि, कई लोगों के ये सूट ना करे ऐसा भी हो सकता है इसलिए पहले डॉक्टर से सलाह लेकर ही इसे ट्राई करें।  

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आंवला जूस- 

आंवला जूस कई सारी समस्याओं के लिए एक इलाज हो सकता है। अपनी डाइट में विटामिन-सी का इस्तेमाल करना अच्छा माना जाता है और आंवला जूस इसका सबसे आसान तरीका हो सकता है।  

आप आंवला जूस के साथ-साथ हल्दी मिलाकर भी पी सकते हैं। शुद्ध 30 मिली आंवला जूस भी आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा हो सकता है।  

आपको सबसे पहले ये ख्याल रखना चाहिए कि अगर आपको कोई समस्या है, किसी तरह की दवा चल रही है, किसी तरह की कोई पेट संबंधित बीमारी है या किसी इंग्रीडिएंट से एलर्जी है तो अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने के पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।