इम्यून सिस्टम को कमजोर करती हैं ये चीजें, आज ही बनाएं दूरी

सेहतमंद शरीर के लिए हमारी इम्यूनिटी का अच्छा होना बहुत जरूरी है। जिन लोगों की इम्यूनिटी अच्छी होती है वो जल्दी बीमारियों की चपेट में नहीं आते हैं।कोरोना के बाद से इम्यून सिस्टम को लेकर लोग अधिक जागरूक हुए हैं। कोरोना के वक्त भी यह बात सामने आई थी कि जिन लोगों की इम्यूनिटी अच्छी है उन्हें कोरोना संक्रमण का खतरा कम है या फिर कोरोना उनके शरीर को अधिक नुकसान नहीं पहुंचा पा रहा है। इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए जीवनशैली का सही होना बहुत जरूरी है।

इसके अलावा इम्यूनिटी मजबूत बनाने के लिए खानपान पर भी ध्यान देना चाहिए। ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके हम अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं तो वहीं हम कई ऐसी चीजें भी खाते हैं तो हमारी इम्यूनिटी पर बुरा असर डालती हैं। डाइटीशियन राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर उन चीजों के बारे में बताया है जो हमारी इम्यूनिटी को कमजोर बनाती हैं। इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए इन चीजों से दूरी बनाना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं।

प्रोसेस्ड फूड्स

अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूर रखना चाहते हैं तो आपको प्रोसेस्ड फूड्स से तुरंत दूरी बना लेनी चाहिए। प्रोसेस्ड फूड्स में नमक, चीनी और अनहेल्दी फैट्स की मात्रा अधिक होती है जिसकी वजह से ये हमारे शरीर में इंफ्लेमेशन का कारण बनते हैं। लंबे समय तक प्रोसेस्ड फूड का सेवन हमारी इम्यूनिटी को कम कर देता है।

शुगर ड्रिंक्स

चीनी का अधिक सेवन हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। ये शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाता है और हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है। सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स और पैक्ड पेय पदार्थों में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है। ये हमारे इम्यून सिस्टम की इंफेक्शन्स से लड़ने की ताकत को कमजोर करता है।

एल्कोहल

एल्कोहल हमारे शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। ये हमारे लिवर के लिए भी घातक होता है। इसके अलावा अधिक एल्कोहल के सेवन से इम्यूनिटी भी कमजोर होती है और हमारे शरीर के लिए इंफेक्शन्स से लड़ना मुश्किल हो जाता है।

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फ्राइड फूड्स

हेल्दी रहने के लिए वैसे भी फ्राइड फूड्स(तला-भुना छोड़ने से शरीर में दिखेंगे ये बदलाव) से दूर रहने की सलाह दी जाती है। फ्राइड फूड्स वजन बढ़ाते हैं, ये हमारे दिल के लिए अच्छे नहीं होते हैं। साथ ही फ्राइड फूड्स इम्यूनिटी को भी कमजोर करते हैं। इसमें बहुत अधिक अनहेल्दी फैट्स पाए जाते हैं जिसकी वजह से ये हमारे शरीर में इंफ्लेमेशन पैदा करते हैं और इससे हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है।

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हाई सैचुरेटेड फैट्स

रेड मीट, बटर, चीज और भी ऐसे फूड्स जिनमें सैचुरेटेड फैट्स की मात्रा अधिक होती है, ये हमारी इम्यूनिटी को कमजोर करते हैं। ये हमारे इम्यून सिस्टम और व्हाइट ब्लड सेल्स के काम करने की गति को धीमा करते हैं जिससे संक्रमण के होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। (इम्यूनिटी को मजबूत करने के टिप्स)

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