क्या वाकई वेट लॉस के लिए छोड़ देनी चाहिए रोटी? एक्सपर्ट से जानें

आजकल लोग फिटनेस को लेकर काफी सजग हो गए हैं। खासकर, वजन बढ़ने पर लोग इसे कंट्रोल करने की कोशिश में लग जाते हैं। यह पूरी तरह से सही भी है क्योंकि वजन अधिक होने पर कई बीमारियों का खतरा रहता है। इसलिए, मोटापे को कम करना बहुत जरूरी है। कई बार वजन कम करने की जल्दबाजी में लोग, किसी भी हैक को अपना लेते हैं। लेकिन, वजन कम करने के लिए, आपको डाइटिशियन की सलाह जरूर लेनी चाहिए। बिना किसी सलाह के खाना छोड़ देना, क्रैश डाइटिंग करना या हेल्दी चीजों को थाली से दूर करना सही नहीं है। वजन कम करने के लिए, आजकल काफी लोग रोटी को अपनी प्लेट से दूर करने लगे हैं। लेकिन, क्या वाकई यह सही है, चलिए इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। इस बारे में डाइटिशियन नंदिनी जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

क्या वेट लॉस के लिए रोटी छोड़ देनी चाहिए? (Should I stop eating roti for weight loss?)

• वजन कम करने के लिए, आजकल काफी लोग रोटी छोड़ने लगे हैं। लेकिन, एक्सपर्ट इसे सही नहीं मानती हैं। 
• रोटी में कार्ब्स होते हैं और यही वजह है कि काफी लोग, वजन कम करने के लिए, इसे सबसे पहले छोड़ देते हैं। 
• एक्सपर्ट का कहना है कि वजन कम करने के लिए, आपको रोटी को छोड़ने की जरूरत नहीं है, बल्कि, बैलेंस डाइट लेना जरूरी है।
• बेशक रोटी की मात्रा को कम करें। लेकिन, इसे पूरी तरह से बिल्कुल न छोड़ें।
• रोटी में कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो शरीर को ताकत देते हैं। ऐसे में रोटी को पूरी तरह से छोड़ देने पर आपको कमजोरी महसूस हो सकती है।
• अगर आप वजन कम करना चाहती हैं, तो गेहूं के आटे में सोयाबीन, रागी या चने का आटा मिलाकर रोटी बनाएं।

यह भी पढ़ें- वजन कम करने के लिए रोटी खाएं या चावल, क्या है एक्सपर्ट की सलाह

• आप मल्टीग्रेन आटे को भी रोटी का हिस्सा बना सकती हैं। दोपहर और शाम में 1-2 रोटी जरूर खाएं।
• इसके साथ प्रोटीन रिच चीजों को भी डाइट में शामिल करें। दाल, सब्जी और सलाद जरूर खाएं।
• वेट लॉस के लिए आपको पोर्शन कंट्रोल और बैलेंस मील पर ध्यान देना है। अगर आप रोटी खा रही हैं, तो 1-2  से ज्यादा न खाएं और चावल भी कम मात्रा में खाएं।
• अपनी प्लेट में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर और कार्ब्स का बैलेंस बनाकर रखें। लेकिन, रोटी को पूरी तरह से न छोड़ें।

यह भी पढ़ें- वेट लॉस के लिए किस वक्त पीनी चाहिए ग्रीन टी, जानें एक्सपर्ट की सलाह

वजन कम करने के लिए, आपको बैलेंस मील लेना चाहिए। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit:Freepik, Shutterstock