कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के साथ पाचन भी दुरुस्त करता है यह स्मूदी

खराब जीवनशैली और खराब खानपान के कारण आज हर दूसरा व्यक्ति हाई कोलेस्ट्रॉल के साथ ही पाचन से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहा है। दोनों ही समस्या को कम करने के लिए लोग हर तरह के उपाय अपनाते हैं। दवा का सहारा भी लेते हैं। हालांकि आप एक टेस्टी तरीके से भी इन दोनों समस्याओं से निपट सकते हैं। Dietician Gauri Anand | Health Coach | ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट्स पर इससे जुड़ी जानकारी साझा की है। एक्सपर्ट के मुताबिक ओट्स कोकोआ स्मूदी पीने से आपको काफी फायदा मिल सकता है। आइए जानते हैं यह स्मूदी कैसे बनती है।

कोकोआ स्मूदी बनाने की सामग्री

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Dietician Gauri Anand | Health Coach | Diet plan (@balancedbitesbygauri)

• ओट्स -एक कप
• केला -1
• दूध- एक गिलास
• कोको पाउडर- 1 चम्मच
• बादाम- 2 से 3

विधि

• कोको स्मूदी बनाने के लिए आप सबसे पहले केला को चॉप कर लें।
• अब ग्राइंडर में केला डाल दें, इसमें ओट्स डालें, कोको पाउडर डालें और आखिर में दूध मिलाएं।
• अब इसे अच्छी तरह से ग्राइंड कर लें।
• तैयार है आपकी कोकोआ स्मूदी, आप चाहें तो इसे ठंडा करके भी पी सकते हैं।

यह भी पढ़ें-डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतों में रामबाण है 1 चम्मच घी, ऐसे करें डाइट में शामिल

कोकोआ स्मूदी के फायदे

एक्सपर्ट के मुताबिक कोकोआ स्मूदी पीने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है, साथ ही इससे पाचन तंत्र भी दुरुस्त होता है। दरअसल ओट्स प्रोबायोटिक का बेहतरीन स्रोत है। इसमें मौजूद बेटा ग्लूकोन फाइबर गुड बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करता है। फाइबर पाचन को धीमा करके आपको घंटे तक भरा हुआ रखने में मदद करता है। यह मल त्याग को नियमित रखने में योगदान देता है। एक स्वस्थ आंत बीमारी और सूजन के जोखिम को काम करती है। वहीं फाइबर की मौजूदगी कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मददगार है।

यह भी पढ़ें- वर्कआउट से पहले खाएंगे केला तो मिलेंगे ये बेहतरीन लाभ

इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।  

Image Credit- freepik