डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सोते वक्त पिएं इस मसाले का पानी

आजकल डायबिटीज की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है। युवाओं और यहां तक कि बच्चों में भी यह दिक्कत देखने को मिल रही है। हाई ब्लड शुगर को हाइपरग्लाइसेमिया कहा जाता है। लंबे समय तक शुगर लेवल बढ़ने का असर, दिल, किडनी, आंखों और शरीर के अन्य कई हिस्सों पर हो सकता है। इसलिए, अगर आपको डायबिटीज है, तो शुगर लेवल का कंट्रोल रहना बहुत जरूरी है। वहीं, अगर आप प्री-डायबिटिक हैं, तो भी शुगर लेवल पर ध्यान दें। हेल्दी रहने के लिए, ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना जरूरी है। इसके लिए, दवाइयों और डॉक्टर की सलाह के साथ, कई घरेलू नुस्खे भी कारगर हैं। डायबिटीज को कंट्रोल करने में कई मसाले, हर्ब्स और पत्तियां कारगर हैं। यहां हम आपको एक ऐसे मसाले के बारे में बता रहे हैं, जिसका पानी रोज सोते समय पीने से आप ब्लड शुगर लेवल को मैनेज कर सकते हैं। यह जानकारी डॉक्टर दीक्षा भावसार दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सोते वक्त पिएं मेथी दाने का पानी

• एक्सपर्ट का कहना है कि ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मेथी का पानी कारगर है। यह मोटापे को कम करता है, कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करता है और डायबिटीज कंट्रोल करने में कारगर है।
• इसकी तासीर गर्म होती है और स्वाद कड़वा होता है। यह ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है।
• इससे ग्लूकोज टॉलरेंस बढ़ती है और एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राईग्लिसराइड्स कम होते हैं।
• मेथी के बीजों में सॉल्यूबल फाइबर होते हैं। ये शरीर में कार्ब्स और चीनी के अब्जॉर्बशन को कम करते हैं और डाइजेशन को सुधारते हैं।
• मेथी के बीजों में गेलेक्टोमैनन होता है। यह ब्लड में शुगर के अब्जॉर्बशन को कम करता है।
• इससे वजन भी कम होता है और बालों की हेल्थ के लिए भी यह फायदेमंद है।

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कैसे करें मेथी के पानी का सेवन?

• आप मेथी के बीजों को पीसकर इसका पाउडर बना सकती हैं।
• इसे लगभग 5 ग्राम सोते समय गुनगुने पानी के साथ लें।
• आप 1 टीस्पून मेथी के बीजों को रातभर भिगोकर अगली सुबह इसे खाली पेट भी पी सकती हैं।
• मेथी के बीजों को पानी में उबालकर इसकी चाय बनाएं।
• इसे छानकर रात को सोने से पहले पिएं।

नोट- मेथी के बीजों के सेवन से कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है। इनके सेवन से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए, रोज सोते समय मेथी का पानी पीना फायदेमंद रहेगा। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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