क्या सेहत के लिए वाकई फायदेमंद होता है मिक्स फ्रूट जूस? एक्सपर्ट से जानें

फलों में कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स, कार्ब्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। हेल्दी रहने के लिए, फलों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। ज्यादातर लोग हेल्दी मानकर फ्रूट जूस का सेवन करते हैं। लेकिन, एक्सपर्ट के मुताबिक, सेहतमंद रहने के लिए, फ्रूट जूस के बजाय साबुत फलों को खाना चाहिए। आजकल काफी लोग कई फलों को मिलाकर, मिक्स फ्रूट जूस बनाकर पीते हैं। क्या मिक्स फ्रूट जूस पीना सेहत के लिए फायदेमंद है? इस बारे में हमने एक्सपर्ट से बात की। यह जानकारी डाइटिशियन नंदिनी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

क्या सेहत के लिए फायदेमंद होता है मिक्स फ्रूट जूस? (Is blended fruit juice good for you?)

• एक्सपर्ट के मुताबिक, मिक्स फ्रूट जूस सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है।
• कुछ लोग पैकेज्ड मिक्स जूस पीते हैं। इनसे सेहत को फायदे के बजाय नुकसान पहुंच सकता है।
• दरअसल, पैकेज्ड जूस में शुगर बहुत अधिक होती है। इसमें कई तरह के फूड कलर और प्रिजर्वेटिव भी मिलाए जाते हैं, जो इन्हें सेहत के लिए नुकसानदायक बनाते हैं।
• मिक्स फ्रूट जूस में फ्रूक्टोज बहुत ज्यादा होता है। इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है।
• मिक्स फ्रूट जूस बनाते समय कई बार अलग-अलग तासीर और न्यूट्रिशन वैल्यू वाले फलों को मिलाया जाता है। असल में यह सेहत के लिए नुकसानदेह है।
• एक्सपर्ट, फलों को दूध में मिलाकर स्मूदी बनाने को भी सेहत के लिए हेल्दी नहीं मानती हैं।

• जूस बनाते समय फलों से गूदा यानी फाइबर निकल जाता है। इसकी वजह से यह जूस फायदे की जगह नुकसान पहुंचाने लगता है।
• जब आप बिना फाइबर के जूस पीती हैं, तो इसे पचाना भी मुश्किल होता है। इससे डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं।
• एक्सपर्ट के मुताबिक, फलों का जूस पीने के बजाय आप सीधा फल को खाएं। इससे शरीर को जरूरी न्यूट्रिशन्स मिलते हैं।
• वहीं, अगर आप जूस पी भी रही हैं, तो इसे ताजा निकालें और मिक्स जूस के बजाय, एक समय पर एक ही फल का जूस पिएं।
• इसके अलावा, इसमें किसी तरह की  शुगर न डालें। 

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मिक्स फ्रूट जूस को डाइट में शामिल करने से पहले एक अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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