गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए क्या करें? एक्सपर्ट से जानें

गर्मियों में डिहाइड्रेशन काफी आम है। इस मौसम में सेहतमंद रहने के लिए शरीर का हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है। यहां आपको यह भी समझना होगा कि सिर्फ पानी पीने से शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन नहीं मिल सकता है। ऐसे में एक्सपर्ट की सलाह पर जरूर ध्यान दें।

Deepika Bhatnagar

Updated:- 2026-05-09, 17:41 IST

गर्मियों में डिहाइड्रेशन काफी आम है। डिहाइड्रेशन की वजह से इस मौसम में सेहत पर बुरा असर हो सकता है। पानी की कमी से सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना और डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं। ऐसे में गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। एक्सपर्ट का कहना है कि हाइड्रेशन का मतलब सिर्फ पानी पीना नहीं है, बल्कि सही तरह से शरीर को हाइड्रेशन देना है ताकि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहे। इस मौसम में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए आपको क्या करना चाहिए, चलिए इसका जवाब एक्सपर्ट से जानते हैं। इस बारे में डॉक्टर सौरभ बाली, B.H.M.S.,DNHE, होम्योपैथी फिजिशियन और लाइफस्टाइल एक्सपर्ट जानकारी दे रहे हैं।

गर्मियों में खुद को हाइड्रेट कैसे रखें?

hydration for liver health

गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। इस समय पर डिहाइड्रेटिंग फूड्स जैसे चाय, कॉफी और ज्यादा नमक वाली चीजों से दूर रहें।
इस समय पर बहुत अधिक मीठा और मसालेदार खाने से बचें। इससे भी डिहाइड्रेशन हो सकता है।
दिन में कम से कम एक बार शुगर, नमक और नींबू वाला पानी पिएं ताकि इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहे।
यह भी याद रखें कि एक बार में बहुत ज्यादा पानी पीने की जगह थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पिएं ताकि शरीर को सही से हाइड्रेशन मिल सके।
डाइट में छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी और आम पन्ने जैसे ड्रिंक्स का सेवन करें। इससे भी शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी पहुंचता है और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स भी मिलते हैं।
पानी शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। ऐसे में शरीर को डिटॉक्स करने के लिए भी पानी पीना और हाइड्रेट रहना जरूरी है।

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डिहाइड्रेशन के इन संकेतों को न करें नजरअंदाज

dehyrdarion effect on skin

गहरे पीले रंग का यूरिन आना
बहुत प्यास लगना
मुंह सूखना
चक्कर आना
थकान
स्किन का ड्राई होना
सिरदर्द
मांसपेशियों में ऐंठन
फोकस करने में मुश्किल

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गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए एक्सपर्ट के बताए टिप्स की मदद लें। हरजिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे। अगर आपको यह अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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