दुबले पतले शरीर के कारण बनता है मजाक? इस तरह से बादाम का सेवन करने से बढ़ेगा वजन

Almond For Weight Gain: आजकल जहां लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं वहीं कुछ का वेट ही गेन नहीं होता है। दुबलेपन की वजह से चार लोगों के बीच मजाक बनता है। वजन बढ़ाने के लिए लोग तरह तरह के सप्लीमेंट लेते हैं, लेकिन इससे फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। ऐसे में आप वजन बढ़ाने के लिए बादाम का सेवन कर सकते हैं। बादाम एक सुपरफूड है जिसे खाने से शरीर को अंगिनत फायदे मिलते हैं। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप बादाम को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें कैलोरी,हेल्दी फैट,विटामिन ई,फाइबर और प्रोटीन होता है। आइए जानते हैं हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा जी से इस बारे में।

वजन बढ़ाने के लिए इस तरह से करें बादाम का सेवन (How to eat almonds to gain weight)

• वजन बढ़ाने के लिए आप बादाम और दूध का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप चार से पांच बदाम को पीस लें और दूध में डालकर पकाएं। जब यह थोड़ा ठंडा हो जाए तो आप इसका सेवन कर लें। आप चाहे तो बिना पकाए भी नॉर्मल दूध में बादाम को पीसकर इसका सेवन कर सकते हैं।
• इसके अलावा आप भीगे हुए बादाम का सेवन भी कर सकते हैं। आप 5 से 6 बादाम रात को भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें इससे भी दुबलापन दूर करने में मदद मिलती है।
• अगर आपको दूध नहीं पसंद है तो आप बादाम का हलवा भी बनाकर खा सकते हैं। बादाम का हलवा देसी घी में तैयार किया जाता है। इस वजह से यह वजन बढ़ाने में आपके लिए फायदेमंद माना जाता है।

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• वजन बढ़ाने के लिए बादाम के लड्डू भी खा सकते हैं। इसे तैयार करने में और भी कई तरह के पौष्टिक मेवे जैसे काजू-किश्मिश का इस्तेमाल होता है। इसके अलावा इसमें दूध,घी, चीनी का इस्तेमाल होता है। ये सभी चीज़ें पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

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