PMS में होती है ब्लोटिंग? ऐसे पाएं राहत

महिलाओं को हर महीने पीरियड होता है। इससे पहले अमूमन हर महिला को पीएमएस से गुजरना पड़ता है, यह एक बेहद सामान्य स्थिति है,जिसमें शारीरिक और मानसिक बदलाव होते हैं,इन्हीं में से एक है ब्लोटिंग। ऐसा लगता है पेट में किसी ने हवा भर दिया है, इससे काफी ज्यादा असहजता महसूस होती है। अगर आपको भी पीरियड से पहले ऐसा अनुभव होता है तो चिंता की बात नहीं है क्योंकि हम आपको एक प्राकृतिक उपाय बता रहे हैं जिससे आप इस स्थिति को नियंत्रित कर सकती हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।

PMS में ब्लोटिंग क्यों होती है ?

दरअसल पीरियड से पहले महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में काफी उतार चढ़ाव होता है,जिससे ब्लोटिंग होती है। शरीर में वाटर रिटेंशन हो जाता है। इससे निपटने के लिए एक्सपर्ट विटामिन बी6 का सेवन करने की सलाह देती हैं। एक्सपर्ट बताती है कि विटामिन बी 6 ड्यूरेटिक होता है यानी इसका सेवन करने से आपको यूरिन होता है, जो शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करता है इससे ब्लोटिंग में राहत मिलता है। वहीं विटामिन बी6 महिलाओं के एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।

विटामिन बी6 के लिए क्या खाएं?

• चना( chickpeas)
• केला
• एवोकाडो
• गाजर
• पालक

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पीएमएस के दौरान क्या करें क्या न करें?

• चिप्स नमकीन खाने से बचें
• सोडियम का सेवन कम करें
• हर्बल चाय पिएं।
• हाइड्रेशन का ध्यान रखें

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