सर्दियों में गिल्फ फ्री होकर खाना चाहते हैं मीठा? घर पर बनाएं यह हेल्दी मिठाई

कैसे तैयार करें खजूर की चिक्की?

सामग्री

• एक कप बिना बीज वाला खजूर
• आधा कप बादाम काजू या अखरोट का मिश्रण
• दो बड़े चम्मच कोको पाउडर ( बिना मीठा)
• एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स
• आधा चम्मच वैनिला एक्सट्रैक्ट एक चुटकी सी साल्ट।
• रोल करने के लिए सूखा नारियल या क्रश्ड किया हुआ नट्स

विधि

• सबसे पहले ब्लेंडर में ड्राई फ्रूट्स डालकर अच्छी तरह से क्रश कर लें।
• अब इसमें खजूर, कोको पाउडर, चिया सीड्स, वनीला एक्सट्रैक्ट और सी सॉल्ट डालें।
• इसे भी ब्लेंड करें जब तक कि मिश्रण चिपटिपा डो जैसा ना हो जाए।
• मिश्रण सूखा है तो इसमें एक चम्मच पानी डालकर चलाएं।
• अब इसे एक बरतन में निकालकर इसे बेल लें।
• इस मिश्रण के छोटे राउंड शेप में मोड़ लें या आप स्कवार शेप भी रहने दे सकते हैं।
• मिश्रण को अप सूखे नारियल या क्रशड नट्स में रोल कर दें।
• तैयार है डेट बाइट्स, इसे एक एयर टाइट कंटेनर में 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें।

खजूर की चिक्की सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है?

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• इस मिठाई में खजूर की वजह से नेचुरल मिठास होती है जो की सेहत को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचती है ।
• इसमें नट्स और चिया सीड्स है जिसमें उच्च गुणवत्ता वाले हेल्दी फैट्स प्रोटीन और फाइबर होते हैं जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
• यह मिठाई कैलोरी के हिसाब से संतुलित है, इससे वजन बढ़ाने का खतरा नहीं होता है।

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