महिलाओं के लिए वरदान है यह बीज, 30 की उम्र के बाद जरूर खाएं

30 की उम्र के बाद महिलाओं की सेहत में बदलाव आने शुरू हो जाते हैं। इस समय हार्मोनल परिवर्तन, मेटाबॉलिज्म में बदलाव, हड्डियों की कमजोरी सहित और कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आज हम आपको एक्सपर्ट के बताएं एक खास बीज के बारे में बता रहे हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। आईए जानते हैं उस बीज के बारे में जो महिलाओं के लिए वरदान साबित हो सकती है। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने इंस्टाग्राम पर जानकारी साझा की है।

महिलाओं को काले तिल का सेवन करने चाहिए आइए जानते हैं इसके फायदे

 

 

 

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• तिल के बीज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करते हैं।
• यह बीच कैल्शियम मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर होते हैं जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी हैं।
• तिल के बीज बालों की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं, उन्हें मजबूत बनाते हैं जिससे बाल कम टूटते हैं।
• तिल के बीज में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन को काम करते हैं और शरीर को दर्द से राहत देने में मदद करते हैं।
• यह बीज हार्मोन संतुलन में मदद करते हैं, जिससे पीरियड को रेगुलेट करने में मदद मिलती है।

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• खासकर मेनोपॉज के दौरान यह बीज हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देते हैं। मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
• तिल  के बीच में मौजूद मैग्नीशियम नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। अगर आप नींद की कमी से जूझ रहे हैं तो इसे डाइट में जरूर शामिल करें।
• नियमित रूप से तिल के बीज का सेवन करने से तनाव कम होता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

कैसे करें सेवन

• एक्सपर्ट बताती हैं की हर रोज एक चम्मच इसका सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है। इसे आप दाल, सब्जी, लड्डू, रोटी, दही, स्मूदी में शामिल करें।

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Image Credit:Freepik