जवां दिखने के लिए फॉलो करें यह एंटी एजिंग डाइट प्लान
एजिंग एक नेचुरल प्रोसेस है, यह हर किसी को कभी न कभी जरूर आना है। कुछ लोगों को बुढ़ापा जल्दी आ जाता है,लेकिन अगर आप भी लंबे वक्त तक जवां दिखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना होगा, जवां दिखने में खान पान का अहम रोल होता है, ऐसे में आज हम आपके साथ एक ऐसा डाइट प्लान शेयर कर रहे हैं जिससे आपको काफी फायदा होगा, इसको लेकर हेल्थ एक्सपर्ट सिमरन भसीन ने जानकारी साझा की है। आइए जानते हैं एंटी एजिंग डाइट प्लान के बारे में
एंटी एजिंग डाइट प्लान
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ऐसे करें दिन की शुरुआत
हम भारतीय लोग अक्सर सुबह उठकर चाय या कॉफी पाते हैं लेकिन आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर पीने से करें। साथ में 4 से 5 भिगोया हुआ बादाम और एक सेब खाना अच्छा होता है।
ब्रेकफास्ट
कुछ लोग या तो ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं या फिर तेल मसाले वाला नाश्ता करते हैं, लेकिन आपको ऐसा नहीं करना है, आप को ढेर सारी सब्जियां वाला एक बोल पोहा खाना है।
मिड मॉर्निंग
मिड मॉर्निंग में आप एक बोल मिक्स्ड फ्रूट खाएं, जिसमें पपीता,कीवी,संतरा शामिल हो, फलों पर अलसी और कद्दू के बीज छिड़क कर खाना काफी फायदेमंद होता है।
लंच
लंच के वक्त में आप सलाद खा सकते हैं जिसमें खीरा, टमाटर, चुकंदर शामिल हो या इसके अलावा आप दाल रोटी और सब्जी ले सकते हैं, एक्सपर्ट के मुताबिक सब्जी और दाल बहुत ही कम तेल मसाले से तैयार होना चाहिए।
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लंच स्नैक्स में आप ग्रीन स्मूदी लें, इसके लिए आप धनिया, खीरा, अदरक, मिंट और नारियल पानी से स्मूदी तैयार कर सकते हैं।
शाम का नाश्ता आपको ज्यादा भारी नहीं रखना है, आप एक मुट्ठी नट्स का सेवन करें,
डिनर
डिनर में आप ग्रिल्ड मछली(सैलमन या मैकरेल) या पनीर खा सकते हैं, साथ में उबली हुई सब्जी शामिल करें। बेड पर जाने से पहले आप हल्दी वाला दूध लें जिसमें इलायची और दालचीनी पाउडर शामिल हो।
यह रहा आपका एंटी एजिंग डाइट प्लान, इसे फॉलो करके आप हेल्दी वेट भी मेंटेन कर सकेत हैं, और जवां भी नजर आ सकते हैं।
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Image Credit- freepik
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