रोज तीन खजूर खाने से सेहत को क्या फायदा मिलते हैं?

खजूर बहुत ही बेहतरीन ड्राई फ्रूट है। इसमें वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जिससे सेहत को लाभ मिलता है। जैसे फाइबर, आय़रन, कैल्शियम, विटामिन मैग्नीशियम, विटामिन सी, डी जैसे पोषक तत्व होते हैं। नियमित रूप से अगर आप 3 खजूर खाते हैं तो इससे आपकी सेहत काफी हद तक सुधर सकती है। आइए हेल्थ एक्सपर्ट से जानते हैं हर रोज तीन खजूर खाने से सेहत को क्या फायदे मिलते हैं। इस बारे में लवनीत डायटिशीयन लवनीत बत्रा जानकारी दे रही हैं।

रोज 3 खजूर खाने से सेहत को क्या फायदा मिलते हैं?

• खजूर खाने से आपका हार्ट हेल्दी रहता है। दरअसल खजूर में एंटीऑक्सीडेंट होता है यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद कर सकते हैं। इससे धमनियों में थक्के का निर्माण होने से बचाव होता है। बता दें कि धमनियों में रक्त का थक्का जमने से दिल का दौरा पड़ सकता है।
• खजूर खाने से मस्तिष्क का स्वास्थ्य सही हो सकता है। इससे कॉग्निटिव फंक्शन सही होता है। बता दें कि खजूर में पोटेशियम और मैग्निशियम होता है जिससे नर्व फंक्शन सही होता है,इससे याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
• खजूर खाने से बोन हेल्थ को बढ़ावा मिलता है। बढ़ती उम्र में लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा ज्यादा रहता है ऐसे में आप खजूर खाते हैं तो इससे बोन डेंसिटी बेहतर होती है। इसमें कैल्शियम,फास्फोरस और आयरन की मात्रा होती है जो हड्डियों को मजबूती देते हैं।

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• इससे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है,यह नेचुरल लैक्सेटिव के रूप में काम करता है। इसका सेवन करने से मल त्याग को बढ़ावा मिलता है और कब्ज से छुटकारा मिलता है।
• महिलाओं में अक्सर हीमोग्लोबिन की कमी पाई जाती है ऐसे में आपको एनीमिया है तो आप खजूर खा सकती हैं इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है।

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