स्किन को खूबसूरत और जवां बनाने के लिए आप क्या-क्या जतन नहीं करती, कभी कोई नया फेस पैक, तो कभी नई क्रीम और न जाने क्या-क्या। लेकिन क्या आप जानती हैं कि एक ऐसा विटामिन है जो आपके ये सारे काम कर सकता है। जी हां आज हम आपको एक ऐसे विटामिन के बारे में बताने जा रहे हैं जो स्किन केयर के साथ-साथ आपको गजब के फायदे दे सकता है। जैसे सेहतमंद रहने के लिए हमें अच्‍छी डाइट और पोषण की जरूरत होती है, ठीक वैसे ही स्किन को भी खूबसूरत बने रहने के लिए भरपूर पोषण की जरूरत होती है। और इसके लिए विटामिन सी आपके लिए बहुत मददगार होता है जिसे हम एंटी एजिंग विटामिन के नाम से भी जानते हैं।  

एक्‍सपर्ट विशेषज्ञ समय-समय पर विटामिन सी के गुणों के बारे में बात करते रहते हैं। लेकिन फिर भी लोगों के जेहन में हमेशा यह सवाल बना रहता है कि क्‍यों विटामिन सी अविश्‍वसनीय रूप से आवश्‍यक होता है? तो हम आपको बता दें कि पोषक तत्‍व कोलेजन को बनाने और बनाए रखने में मददगार होते है। ये एंटीऑक्‍सीडेंट्स ब्‍लड वेसल्‍स को मजबूती व त्‍वचा को लोच और शक्ति प्रदान करते हैं। साथ ही कॉलेजन स्किन की खराब सेल्‍स का पुर्ननिर्माण कर स्किन के ड्राईनेस को दूर करता है और उसकी चमक बनाए रखता है। विटामिन सी पानी में घुलनशील होता है यानि यह बॉडी में जमा नहीं होता। इसलिए विटामिन सी का रेगलुर लेना बहुत जरूरी होता है। आइए जानें, विटामिन सी आपके बालों, नाखूनों और स्किन में सुधार करने में कैसे हेल्‍प करता है।

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झुर्रियों रोकें

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित 2007 के अध्ययन के अनुसार, जो मध्‍यम आयु वर्ग की महिलाएं विटामिन सी से भरपूर डाइट का सेवन करती है उनकी स्किन में ड्राईनेस और झुर्रियां अन्‍य महिलाओं की तुलना में बहुत कम देखने को मिलती है। इसके अलावा विटामिन सी युक्‍त फेसपैक बनाने के लिए, 1 कीवी और आधा कप पपीते को मिलाकर पेस्‍ट बना लें। फिर इस पेस्‍ट को अपने चेहरे पर लगाये। 15 से 20 मिनट लगा रहने के बाद ठंडे पानी से अपने चेहरे को धो लें।

हेयर टॉनिक

बालों की मजबूती, सुंदरता और लंबाई को बढ़ाने के लिए विटामिन सी सबसे प्रभावी पोषक तत्‍वों में से एक है। विटामिन सी को अपनी डाइट में शामिल करने के अलावा आप बालों को चमकदार बनाने के लिए विटामिन सी से भरपूर उबला 1 मीठा आलू, आधा कप ग्रूसबेरी, 3 स्‍ट्रॉबेरी, आधा कप लाल शिमला मिर्च को मिलाकर पेस्‍ट मिला लें। फिर इस पेस्‍ट को अपने स्‍कैल्‍प और बालों में लगा लें। मास्‍क को 15 से 25 मिनट लगा रहने के बाद गुनगुने पानी से धो लें।

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एक्‍टिव रखें 

रेगुलर विटामिन सी लेने से आप ज्‍यादा एक्टिव महसूस कर सकती हैं। डाइट में विटामिन सी आयरन के अवशोषण में महत्‍वपूर्ण भूमिका निभाता है। और आयरन आपकी ब्‍यूटी और हेल्‍थ में योगदान देता है। आयरन कम होने से आपमें कमजोरी आने लगती है और आप ब्‍लड की कमी और थकान का अनुभव करती हैं। ऐसा होने पर आप निश्चित रूप से एक्टिव नहीं लग सकती हैं। जबकि आयरन एनर्जी को बढ़ावा देने के साथ-साथ आप 7 दिन में यंग दिखने और महसूस करने लगती है।

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नाखूनों के लिए अच्‍छा

हाथों की सुंदरता को बरकरार रखने के लिए नाखूनों का सुंदर और मजबूत होना बहुत आवश्‍यक होता है। विटामिन सी हमारी स्किन, संयोजी टिश्‍यु, हड्डियों और ब्‍लड वेसल्‍स की दीवारों को मजबूत बनाकर नाखूनों की मजबूती को बनाये रखने में मदद करता है।
तो देर किस बात की आज ही इस एंटी एजिंग विटामिन को अपनी डाइट में शामिल करें।