एसिडिटी एक आम समस्या है, लेकिन काफी परेशान कर देती है। खासकर गर्मियों में इससे ज्यादा परेशानी होती है। कुछ लोग तो आए दिन एसिडिटी से परेशान रहते हैं। गैस की गोली खानी पड़ती है। इसके चलते शरीर को सही पोषण भी नहीं मिल पाता है। अगर आप भी गर्मियों में बार-बार सीने में जलन, डकार, गैस या खट्टी डकार जैसी परेशानियों से जूझ रहे हैं, तो आपकी आंतों को ठंडक और आराम चाहिए। इसके लिए हम आपो कुछ देसी और नेचुरल उपाय बता रहे हैं। डाइट एक्सपर्ट लवलनीत बत्रा ने जानकारी साझा कर रही है।
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पुदीने का सेवन करें। पुदीने में मेन्थॉल होता है जो न सिर्फ पाचन तंत्र को ठंडक देता है, बल्कि गैस और एसिड रिफ्ल्क्स को भी कम करता है।यह डाइजेस्टिव एंजाइम्स को बढ़ाता है। इसके लिए आप पुदीने की चटनी खाएं। पुदीने का पानी पिएं।
ब्रोकली स्प्राउट्स का सेवन करें। ये छोटे छोटे स्प्राउट्स दिखने में साधारण लगते हैं, लेकिन इसमें सल्फोराफेन जैसे तत्व होते हैं, जो गट की सूजन को कम करते हैं और आंतों को डिटॉक्स करते हैं। इन्हें आप सलाद की तरह खाएं। दोपहर में साइड डिश के रूप में लें, सूप या खिचड़ी के ऊपर टॉपिंग करें।
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बेल का फल आयुर्वेद में पेट की समस्याओं के लिए सदियों से इस्तेमाल किया जाता रहा है। इसका जूस पीन से पेट को ठंडक देता है, एसिड बैलेंस करता है और डाइजेशन को सुधारता है, खासकर जब एसिडिटी स्ट्रेस या दवाइयों की वजह से हो। सुबह खाली पेट या दोपहर में खाना खाने से पहले एक गिलास बेल जूस हल्का ठंडा करके पिएं।
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एलोवेरा सिर्फ स्किन के लिए ही नहीं, पेट के लिए बेहद फायदेमंद है। इसका जूस पेट की अंदरूनी परत को कोट करता है जिससे एसिड की दीवार को नुकसान नहीं पहुंचा पाता है।
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