55 की उम्र के बाद मां की डाइट में शामिल करवाएं ये 3 बीज, दूर रहेंगी कई बीमारियां

उम्र बढ़ने के साथ सेहत का अधिक ख्याल रखना जरूरी हो जाता है। लेकिन, बढ़ती उम्र में अपनी सेहत का खुद ख्याल रखना, पेरेंट्स के लिए, संभव नहीं है। ऐसे में उनकी सेहत का ख्याल रखना हमारी जिम्मेदारी होती है। उम्र बढ़ने के साथ, जोड़ों का दर्द, बीपी, शुगर और भी कई दिक्कतें होने लगती हैं। इनसे बचने के लिए, हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ, खान-पान में कई हेल्दी चीजों को शामिल करना जरूरी होता है। 55-60 की उम्र के बाद, कुछ खास सीड्स, आपको अपनी मां की डाइट में जरूर शामिल करवाने चाहिए। ये हेल्दी सीड्स उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं। यह जानकारी डॉक्टर दीक्षा भावसार दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, हेल्दी फैट्स, विटामिन-ई और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। ये बोन हेल्थ को सुधारते हैं और इम्यून सिस्टम के लिए भी अच्छे होते हैं। खासकर, महिलाओं के लिए, ये बीज काफी फायदेमंद होते हैं। ये बैड कोलेस्ट्रोल को कम करते हैं और हार्ट हेल्थ को सुधारते हैं। इससे नींद आने में भी मदद मिलती है। फाइबर की भरपूर मात्रा के कारण, ये डाइजेशन और ब्लड शुगर लेवल को सुधारने के लिए फायदेमंद होते हैं। ये ब्रेस्ट कैंसर के रिस्क को भी कम करते हैं।

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज, प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं। इनमें विटामिन बी6 भरपूर मात्रा में होता है। ये मेमोरी को बूस्ट करते हैं। इनमें आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है। ये एनर्जी लेवल को भी सुधारते हैं और बालों व स्किन के लिए अच्छे होते हैं। इससे बीपी और कोलेस्ट्रोल लेवल कम होता है। साथ ही, बॉडी डिटॉक्स होती है।

तरबूज के बीज

तरबूज के बीजों में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। ये हार्ट हेल्थ और बीपी के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें जिंक अधिक मात्रा में होता है। इनसे इम्यूनिटी सुधरती है और नर्वस सिस्टम हेल्दी रहता है। ये एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के कारण, दिल के लिए अच्छे होते हैं। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं।

कैसे करें इन 3 बीजों का सेवन? 

• इन तीनों बीजों को समान मात्रा में रोस्ट करें और इनका पाउडर बनाएं।
• इसका 1 टीस्पून रोज सुबह खाली पेट खाएं।
• इससे बोन हेल्थ, हार्ट हेल्थ, एनर्जी लेवल व इम्यूनिटी अच्छी बनी रहती है। 

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55 की उम्र के बाद डाइट में इन बीजों को शामिल करना, सेहत को कई तरीकों से फायदा पहुंचा सकता है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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