होममेड एनर्जी ड्रिंक्स के सेवन से प्रेग्नेंट महिलाओं को नहीं होगी गर्मी में प्रॉब्लम

प्रेग्नेंट महिलाओं को सामान्य महिलाओं की तुलना में अधिक गर्मी लगती है और उन्हें पसीना भी अधिक आता है। जिसकी वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और उन्हें थकावट व कमजोरी महसूस होने लगती है। कई बार यह कमजोरी बहुत अधिक हो जाती है जिसके कारण उन्हें चक्कर भी आने लगते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो आपको दिन में चार से पांच बार ये विशेष तरह के ड्रिंक्स लेने की जरूरत है। ये ड्रिंक्स आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देंगे और आपको कमजोरी भी महसूस नहीं होगी। 

दरअसल प्रेगनेंट महिलाओं को अपने साथ अपने बच्चे के लिए भी एनर्जी की जरूरत होती है। ऐसे में उन्हें विशेष तौर पर अपना ख्याल रखने की जरूरत होती है। क्योंकि उनके साथ एक और जिंदगी जुड़ी होती है। जिसके कारण गर्मी में प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए इन ड्रिंक्स का सेवन करना जरूरी होता है। 

केवल ये ड्रिंक्स ही क्यों? 

घर में बने ये ड्रिंक्स पौष्टिक और हेल्दी होते हैं जिसके कारण ये गर्भ में पल रहे शिशु के लिए मानसिक और शारीरिक तौर पर हेल्दी होते हैं। इसलिए आज हम इस आर्टिकल में जानेंगे कि वे कौन से ड्रिंक्स है जो प्रेग्नेंट महिलाओं को पीने चाहिए। 

नींबू पानी

सबसे पहले हम बात करते हैं नींबू पानी की जिसमें काफी मात्रा में विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। इससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और ये आपको हाइड्रेट रखते हैं। इसके अलावा ये आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की भरपाई भी करता है। इसमें मौजूद विटामिन सी मॉर्निंग सिकनेस और ब्लडप्रेशर जैसी समस्या से निजात दिलाते हैं। 

नींबू पानी बनाने के लिए एक नींबू को पानी में अच्छी तरह से घोलें। फिर उसे तुरंत पिएं। 

नोट- नींबू पानी बनाने के लिए हल्के ठंडे पानी का इस्तेमाल कर सकती हैं। लेकिन बर्फ और चिल्ड वाटर का इस्तेमाल ना करें। ये गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होगा। 

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घर पर बना यें एप्पल जूस

शरीर की कमजोरी दूर करने और पानी की कमी पूरी करने के लिए एप्पल जूस बहुत अधिक फायदेमंद होता है। लेकिन घर पर ही एप्पल जूस बनाकर पिएं। इसके लिए सेब को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर इसे जूसर में पीस लें। आपका एप्पल जूस तैयार है। अब इसे आराम से थोड़ी-थोड़ी देर में पिएं। ब्रेकफास्ट में एप्पल जूस पीना विशेष तौर पर फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ए प्रचूर मात्रा में होता है जो आपकी और आपके होने वाले बच्चे की आंखों को हेल्दी रखता है।  

नोट- ये जूस बनाने के लिए कच्चे और ज्यादा पके सेबों को इस्तेमाल ना करें। बीजों को काटने समय ही निकाल दें। 

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छाछ

छाछ गर्मी का ही पेय पदार्थ है। इसे पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है और यह शरीर में पानी की कमी भी नहीं होने देता है। साथ ही इस ड्रिंक में कैल्शियम भी काफी मात्रा में होता है। इसलिए गर्मी में खाने के दौरान या दिन के दौरान प्रेग्नेंट महिलाओं को छाछ जरूर पीना चाहिए। लेकिन हमेशा घर पर ही बनी हुई छाछ पिएं। इसमें प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को हेल्दी बनाते हैं। गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिक की समस्या होना एक सामान्य परेशानी है। छाछ इस समस्या से निजात दिलाता है। 

ताजे फलों का जूस

इसी तरह से ताजे फलों का जूस पीना भी फायदेमंद होता है। यह आपको हाइड्रेट और एनर्जेटिक रखता है। एक ग्लास फलों के मिक्स जूस से शरीर को सारे पोषक-तत्व मिल जाते हैं। लेकिन ये जूस भी हमेशा घर पर ही बनाकर पीना चाहिए। अगर बाहर से खरीदना पड़ रहा है तो बेहतर होगा कि आप घर पर नींबू पानी, छाछ या एप्पल जूस बनाकर पिएं। 

नारियल पानी

अंत में बात करते हैं नारिय पानी की जो एक नैचुरल आइसोटोनिक ड्रिंक होता है। इसमें उच्च मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटेशियम, क्लोराइड और मैग्नीशियम होते हैं। इसे आप बिना डरे बाहर से खरीद कर पी सकती हैं।