शादी के बाद वेट गेन होने की सता रही चिंता ? इन उपायों से होगा मेंटेन

शादी का मतलब एक नए जीवन की शुरुआत, इसके बाद सबकुछ बदल जाता है। वहीं अक्सर देखने को मिलता है कि शादी के बाद महिलाओं का वजन काफी ज्यादा बढ़ जाता है। इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं। अगर आपकी भी शादी होने वाली है और आपको वजन बढ़ने की चिंता सता रही है तो हम आपको एक्सपर्ट के बताए कुछ उपाय बता रहे हैं,जिससे आपकी काफी मदद हो सकती है। दरअसल मैं आपको एक आजमाया हुआ उपाय बता रही हूं। पीछले महीने मेरी कजिन की शादी थी तब उनकी डायटीशियन ने उन्हें कुछ सुझाव दिए थे,जो कि मैं आपके साथ साझा कर रही हूं।

शादी के बाद कैसे मेंटेन करें वजन

शादी के बाद कुछ दिनों तक कुछ न कुछ स्पेशल खाना बनता है या तो रिश्तेदारों की तरफ से नवविवाहित जोड़े की दावत होती है। ऐसे में आप जब कभी भी बाहर डिनर के लिए जाएं तो हमेशा हेल्दी खाना चुनें। पोर्शन का ध्यान रखें। जब कभी भी खाएं अपने प्लेट में सलाद रायता वगैरह ज्यादा लें। इससे आपका पेट भी भर जाएगा और एक्स्ट्रा कैलोरी का सेवन भी नहीं होगा।

शादी के बाद अक्सर कपल हनीमून पर जाते हैं, इस दौरान रूटीन बिल्कुल बिगड़ जाता है। जमकर फास्ट और फ्राइड फूड का सेवन किया जाता है,लेकिन आप अगर वजन को सही बनाए रखना चाहती हैं तो आउटिंग के दौरान भी हेल्दी खाना चुनें, कुछ ऐसी एक्टिविटी में हिस्सा लें जिससे आपका वर्कआउट भी हो जाए।

शादी के बाद जीवन में थोड़ी व्यस्तता आ जाती है ऐसे में जिम जाना या एक्सरसाइज करना मुश्किल हो जाता है। प्रॉपर आप जिम नहीं जा सकती हैं तो घर पर ही योग, वॉकिंग या डांस के जरिए ही खुद को फिट रख सकती हैं।

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घर में नमकीन,पैक आइटम की जगह पर आप फल और नट्स रखें, इससे आपको जब भी भूख लगेगी आप हेल्दी चीजें ही खाएंगी।

शादी के बाद अक्सर जिम्मेदारियां बढ़ती है। इससे मानसिक तनाव बढ़ता है और तनाव भी वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है। मानसिक तनाव से बचने के लिए ध्यान करे, गाना सुने, अपने पसंदीदा एक्टिविटी करें।

और सबसे जरूरी है सही समय पर और पर्याप्त नींद लेना। अच्छी नींद वजन नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नींद लेने से तनाव का स्तर कम होता है।

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