अगर चाहती हैं कि बॉडी पर ना बढ़े फैट तो बिस्‍तर पर जाने से पहले गलती से भी ना खाएं ये 5 चीजें

अगर आप अपनी हेल्&zwj;थ और फिगर को लेकर बहुत सचेत रहती हैं, तो आज हम आपको खाने से जुड़ी कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है जिन्&zwj;हें बिस्&zwj;तर पर जाने पहले आपको खाने से बचना चाहिए।

Pooja Sinha

Updated:- 2018-08-09, 18:49 IST

आज के समय में लगभग सभी महिलाएं अपनी हेल्‍थ और फिगर को लेकर बहुत सचेत रहती है। जिसकी वजह से वह हेल्‍थ से जुड़ी कोई भी गलत चीज लेने से कतराती हैं। अगर आप भी ऐसी ही महिलाओं में से एक हैं जो अपनी हेल्‍थ को लेकर बहुत सचेत हैं और वजन बढ़ने के डर से कोई भी चीज खाने से पहले 4 बार सोचती हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। क्‍योंकि आज हम आपको खाने से जुड़ी कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है जिन्‍हें रात के समय आपको खाने से बचना चाहिए। इस बारे में हमें शालीमार स्थित फोर्टिस हॉस्पिटल की डाइटीशियन सिमरन सैनी बता रही हैं।

नॉन वेज

रात के समय नॉन वेज खाने की वजह से बॉडी पर मोटापा व थायराइड जैसी समस्या आने का खतरा सबसे ज्यादा बढ़ जाता है। जी हां सोने से पहले चिकन या प्रोटीन फूड खाने से बचना चाहिए। हमें यह जान लेना चाहिए कि नींद में हमारी बॉडी का डाइजेस्टिव सिस्‍टम 50 फीसदी स्लो हो जाता है। और प्रोटीन को पचा पाने में बॉडी काफी समय लेता है। इसलिए अगर आप सोने से पहले प्रोटीन लेंगी तो बॉडी का ध्यान सोने की बजाए प्रोटीन को पचाने पर होगा।

दालें

रात के समय भूलकर भी किसी भी तरह की दाल का सेवन करने से बचना चाहिए। क्योंकि रात के समय दाल को पचने में समय लगता है। लेकिन खाना खाने के बाद सो जाने की वजह से पेट में गैस जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है।

मसालेदार खाना

मसालेदार खाना आपके बॉडी के तापमान को बढ़ा देता है जिसके चलते आप बेचैनी महसूस कर सकती हैं। रात को सोने से पहले अगर आप मसालेदार खाना खाएंगी तो यह पेट में जलन भी पैदा कर सकता है। यह गैस और अपच के चलते आपको परेशानियां दे सकता है।

मैदे से बनी चीजें

रात के समय मैदे से बनी किसी भी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए इससे मोटापा बढ़ने की संभावना 80 प्रतिशत ज्यादा हो जाती है। इसलिए इससे बनी किसी भी चीज का सेवन रात के समय नहीं करना चाहिए। क्‍योंकि मैदे से बनी चीजों में सैचुरेटेड फैट होता है जिसे डाइजेस्‍ट होने में काफी समय लगता है।

दूध या दही

रात के समय दूध पीने से आपकी बॉडी पर फैट जमा होने लगता है क्‍योंकि ज्‍यादातर महिलाएं दूध पीने के एकदम बाद सो जाती है। जिससे इसे डाइजेस्‍ट होने में समय लगता है। रात के समय इसका सेवन करने से डाइजेस्ट सिस्टम पर फर्क पड़ता है। इसलिए अगर आपको रात के समय दूध पीना भी है तो सोने से कम से कम आधा पहले दूध पी लें। इसके अलावा आपको रात को दही खाने से भी बचना चाहिए क्‍योंकि रात को दही खाने से ये कफ बनाता है। डाइटीशियन सिमरन सैनी का कहना हैं कि ''रात के समय दही खाने से पाचन क्रिया में गड़बड़ी हो सकती है। रात में दही खाने से बॉडी में इन्फेक्शन हो सकता है। इससे खांसी और जुकाम हो सकता है। अगर आपकी बॉडी में सूजन है तो रात के समय दही कभी ना खाएं।''
अगर आप अपने फैट को कम करना चाहती हैं तो आज से ही सोने से पहले इन चीजों को खाने से बचें।
Image Courtesy: Pixel.com

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