छोटे बच्चों को भी हो सकती है कब्ज की समस्या, ऐसे करें बचाव

Constipation In Children: कब्ज सिर्फ बड़े बुजुर्गों की समस्या नहीं है। यह समस्या बच्चों को भी परेशान कर सकती है। कई बार बच्चों को यह समझ में ही नहीं आता है कि उनके पेट में दर्द क्यों हो रहा है या फिर मल त्यागने के वक्त क्यों परेशानी हो रही है? ज्यादातर यह समस्या ठंड में होती है।इससे कारण बच्चों को काफी असहजता और तकलीफ का सामना करना पड़ता है।अगर आप भी अपने बच्चे को कब्ज की समस्या से बचाना चाहते हैं तो एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स को जरूर फॉलो करें।

बच्चों को कब्ज की समस्या से कैसे बचाएं

• अपने बच्चों के खाने की थाली में डाइटरी फाइबर शामिल करें। इससे भी पाचन स्वास्थ्य सही होता है। फाइबर फूड्स में आप बच्चों को फल, बींस, हरी सब्जियां साबुत अनाज जैसी चीजें दे सकते हैं।
• बच्चों को पेट में दर्द या मल त्यागने में दिक्कत हो रही है तो आप उनके तरल पदार्थ का सेवन बढ़ा दें। ठंड में वैसे भी पानी का इनटेक काम हो जाता है। ऐसे में उन चीजों का सेवन करवाएं जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती हो, इसके अलावा आप फलों का जूस वगैरह भी दे सकते हैं। जिससे कब्ज होने का रिस्क कम हो जाता है।
• ठंड के मौसम में फिजिकल एक्टिविटी काम हो जाती है। इससे भी पाचन क्षमता पर असर पड़ता है और कब्ज की शिकायत हो जाती है। ऐसे में ध्यान रखें कि आपका बच्चा जितना हो सके एक्टिव रहे। इससे भी कब्ज से बचाव किया जा सकता है।

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• हमेशा अपने बच्चों को यह सिखाएं कि वह कभी भी नेचर कॉल को इग्नोर ना करें। दरअसल बच्चे कई बार खेल कूद के चक्कर में नेचर कॉल को इग्नोर कर देते हैं और इस कारण भी कब्ज की समस्या हो जाती है। कई बार मल त्यागने के दौरान दर्द भी होता है। ऐसे में उन्हें बताएं कि जब उन्हें टॉयलेट जाने की जरूरत महसूस हो तो वह कभी भी इसे इग्नोर ना करें।
• बच्चों का टॉयलेट रूटीन भी फिक्स करवाएं। इससे भी कब्ज की समस्या में राहत मिलती है।

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