करवा चौथ का त्योहार सुहागन महिलाओं के लिए बेहद खास होता है। महिलाएं इस दिन अपने पति की लंबी उम्र के लिए व्रत रखती हैं। निर्जला उपवास रखना कोई मामूली बात नहीं होती है। ऐसे में शरीर में थकान और कमजोरी होना तो तय है। अगर आपने भी व्रत किया था और अगले दिन आपको कमजोरी महसूस हो रही है तो आप ये कुछ टिप्स को फॉलो करके इससे उबर सकती हैं। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से। डॉक्टर शाकिर रहमान इस बारे में जानकारी साझा कर रहे हैं।
निर्जला व्रत के कारण शरीर में पानी की कमी से कारण थकान और कमजोरी हो जाती है। ऐसे में आप व्रत खोलने के बाद से ही हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखें, सिप-सिप करके पानी पीती रहें। कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर से पीएं। अगर आप सादा पानी नहीं पीना चाहती हैं तो नारियल पानी, फलों के जूस, नींबू पानी, छाछ, वगैरह पी सकती हैं। इससे आपको ऊर्जा मिलेगी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस रहेगा।
पानी पीने के अलावा आप दिन भर कुछ ना कुछ हाइड्रेटिंग फल खाती रहें जैसे पपीता, केले, मौसमी, अनार इन सभी में विटामिन, मिनरल और फाइबर होते हैं जो आपको एनर्जी भी देते हैं और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होने देते।
एक्सपर्ट की मानें तो व्रत खोलने के बाद खजूर या अंजीर का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा कुछ ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट, वगैरह खाएं। इसमें नेचुरल फैट्स और शुगर होती है जो आपको ऊर्जा प्रदान करती है।
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बहुत सारी महिलाओं को ऐसा लगता है कि पेट भर के भजन करने से कमजोरी दूर होगी, लेकिन ध्यान रहे की व्रत के बाद भारी भोजन नहीं करना चाहिए। इससे आपका पाचन तंत्र स्लो हो जाता है। इसके कारण भी आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। आप हल्का और पौष्टिक भोजन लें। जैसे दलिया, उपमा, दही, चावल, वगैरह डाइट में शामिल करें।
व्रत के बाद अपने आहार में जरूरी पोषक तत्व शामिल करें। जैसे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज.. इसके साथ ही आप दिन में कई बार छोटे-छोटे भोजन करें। इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलती रहेगी।
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थकान दूर करने के लिए हल्की फुल्की स्ट्रेचिंग जरूर करें, इसके अलावा पर्याप्त नींद लें इससे थकान दूर होती है और आपकी बॉडी रिसेट हो जाती है।
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