बढ़ते वायु प्रदूषण में फेफड़ों को रखना है सुरक्षित, अपनाएं ये उपाय

आज के वक्त में प्रदूषण एक गंभीर समस्या बन गई है। दिल्ली की हवा बेहद खराब हो गई है। एक्यूआई दिन प्रतिदिन बिगड़ती जा रही है। ऊपर से दिवाली में आतिशबाजी होने से हवा की गुणवत्ता और भी ज्यादा खराब हो जाती है। इसका सीधा असर हमारे सेहत पर पड़ता है। बढ़ते प्रदूषण के दौरान फेफड़ों को सुरक्षित रखना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप एक्सपर्ट के बताए कुछ उपायों को अपनाकर फेफड़ों को सुरक्षित रख सकते हैं। इस बारे में  DR VIBHU KAWATRA Pulmonologist, Chest Allergy specialist, Pediatrician Allergy

फेफड़ों को सुरक्षित रखने के उपाय (Tips to keep lungs healthy)

• बढ़ते प्रदूषण के बीच जितना हो सके घर के अंदर ही रहें, अगर आपका काम घर पर रहकर हो सकता है तो घर पर ही करें, क्योंकि खराब वायु गुणवत्ता आपके फेफड़ों के सहित ओवरऑल हेल्थ को नुकसान पहुंचाती है।
• घर पर भी जहां तक हो सकते तो एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें,यह एक्यूआई को काफी कम कर देता है, कुछ पौधे भी घर में रख सकते हैं जिससे इंडोर पॉल्यूशन कम हो सकता है
• घर पर आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज जैसे अलोम विलोम कर सकते हैं, इससे आपका सिस्टम पूरी तरह से डिटॉक्सीफाई होगा।
• एक्सपर्ट बताते हैं कि इस दौरान आप अच्छा पौष्टिक खाना खाएं जिसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट्स और प्रोटीन हो जैसे मौसमी फ्रेश फ्रूट और वेजिटेबल्स सबसे अच्छा होता है।
• इसके अलावा हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखें, आप ओआरएस और नारियल पानी पिएं,इससे आपके रेस्पिरेटरी सिस्टम की म्यूकस मेंब्रेन तरल रहेंगी और जो पॉल्यूशन के साइड इफेक्ट्स हैं वो कम हो जाएगी

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• एक्सपर्ट बताते हैं कि आम दिनों में तो स्मोकिंग नहीं करना चाहिए,क्योंकि इससे हेल्थ को नुकसान होता है, आप बढ़ते प्रदूषण के दौरान भी स्मोकिंग न करें, इस दौरान स्मोकिंग करना मतलब आग में घी डालना,होता है। इससे लंग्स डैमेज परमानेंट हो सकता है।
• अगर आपको घर से निकलने की जरूरत है तो मास्क पहन कर ही निकलें। आप एन95 मास्क पहनें,इससे पॉल्यूशन से रोकथाम होता है, भीड़ भाड़ वाले इलाके में ट्रैवल करने से बचें क्योंकि यहां पर पॉल्यूशन नॉर्मल जगह के मुकाबले ज्यादा होता है।

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