संभल जाइए! इससे पहले कि तनाव कर दे आपके शरीर को अंदर से खोखला, इन टिप्स से कम करें स्ट्रेस लेवल

हम सभी जिंदगी को अलग-अलग तरह से जीते हैं और लाइफ गोल्स भी अलग होते हैं। लेकिन, एक चीज जो हम सभी पाना चाहते हैं वो है स्ट्रेस फ्री और सुकून वाली जिंदगी। जिंदगी में किसी भी पल को हम तभी खुलकर एज्वॉय कर पाते हैं जब तनाव हमें परेशान न करे। लेकिन, न चाहते हुए भी हम सभी को किसी न किसी बात को लेकर स्ट्रेस है। कभी-कभार तनाव होना, वर्क प्रेशर या एंग्जायटी फील करना नॉर्मल हो सकता है। लेकिन, अगर लंबे समय तक आप तनाव में रहें, तो इसका सीधा असर आपकी सेहत पर हो सकता है। तनाव केवल मेंटल ही नहीं, बल्कि फिजिकल हेल्थ पर भी असर डालता है। क्रॉनिक स्ट्रेस को मैनेज करना बहुत जरूरी है वरना यह शरीर को अंदर से खोखला कर सकता है। तनाव को मैनेज करने के लिए, आपको एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स पर ध्यान देना चाहिए। इस बारे में डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट नंदिनी जानकारी दे रही हैं।

स्ट्रेस को कम करने के लिए इन टिप्स की लें मदद

• कोई अच्छी किताब पढ़ें, पेटिंग करें या कोई भी ऐसा क्रिएटिव काम करें, जिससे आपको अच्छा महसूस हो। जब हम कुछ भी ऐसा करते हैं, तो इससे स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल कम होता है और हैप्पी हार्मोन बढ़ता है।
• रोजाना कम से कम आधे घंटे योग और मेडिटेशन करें। कुछ देर वॉक करने से भी दिमाग शांत होता है। इससे शरीर में हैप्पी हार्मोन का लेवल बढ़ता है।
• पूरी नींद लें। काफी लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है कि नींद पूरी न होने के कारण भी स्ट्रेस को मैनेज करना मुश्किल हो जाता है।
• डीप ब्रीदिंग करें। इससे भी स्ट्रेस लेवल कम करने में मदद मिलती है। ब्रीदिंग से दिमाग शांत होता है और तनाव कम होता है।
• स्ट्रेस को दूर करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप उन चीजों को बारे में कम सोचने की कोशिश करें जो आपके हाथ में नहीं हैं। ओवरथिकिंग भी स्ट्रेस का कारण बन सकती है।
• पैरों के तलवों पर सरसों के तेल की मसाज करने से भी तनाव दूर होता है।

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• नेचर के बीच वक्त बिताने से भी मूड बेहतर होता है और हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं। इससे दिमाग शांत होगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे।
• स्ट्रेस की वजह गलत खान-पान, हार्मोनल इंबैलेंस और भी कई दिक्कतें हो सकती हैं। ऐसे में इन पर भी ध्यान दें।

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तनाव को कम करने में एक्सपर्ट के बताए ये टिप्स मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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