पीरियड्स खत्म होने के बाद बनी रहती है सुस्ती और थकावट? ऐसे करें बॉडी को रिचार्ज

पीरियड्स के बाद कैसे खुद को रिचार्ज करें?

पीरियड्स खत्म होने के बाद हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखें। पीरियड्स के दौरान पानी की कमी हो जाती है,खासकर उन लोगों में जिनको हेवी फ्लो होता है। डिहाइड्रेशन के कारण थकान, कमजोरी लगना तय है। ऐसे में आप नारियल पानी, नींबू पानी, खीरे का जूस भी पी सकते हैं। इससे एनर्जी बनी रहेगी।

पीरियड्स के दौरान ब्लीड करने से खून की कमी होती है। इससे भी शरीर में कमजोरी महसूस होती है। खून की कमी के कारण आपके शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन प्रभावित होता है। ऐसे में आप पालक, अनार, दाल, रेड मीट और विटामिन सी युक्त फल और सब्जियों का सेवन करें।

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पीरियड्स के दौरान दर्द और फ्लो के कारण नींद प्रभावित होती है। ऐसे में पीरियड्स खत्म होने के बाद 8 घंटे की चैन की नींद लें। इससे आपको बेहतर महसूस होगा।

फ्रूट्स को डाइट का हिस्सा बनाएं जैसे खजूर, अखरोट, बादाम, खाएं। इनमें हेल्दी फैट्स और नेचुरल शुगर होते हैं जिससे आपको एनर्जी महसूस होती है।

मेंटल फिटनेस के लिए आप हर रोज कम से कम 10 से 15 मिनट मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंक करें। इससे मूड अच्छा होता है और शरीर में ऑक्सीडन फ्लो बढ़ता है।

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