हार्ट ब्लॉकेज का खतरा होगा कम, करें ये आसन

हार्ट ब्लॉकेज एक गंभीर समस्या है। इसके कारण दिल का दौरा पड़ सकता है। ऐसे में ब्लॉकेज से बचना चाहते हैं तो इन योगसनों की मदद ले सकते हैं।

Aiman Khan

Updated:- 2024-02-09, 18:54 IST

खराब लाइफस्टाइल और खराब खानपान की वजह से इन दोनों हार्ट ब्लॉकेज की समस्या काफी ज्यादा बढ़ गई है इसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्या देखी जा रही है। दरअसल ब्लॉकेज का मुख्य कारण बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल होता है जो धमनियों को संकुचित कर देता है। अगर आप भी हार्ट ब्लॉकेज की समस्या से बचना चाहते हैं तो आप इन योगासनों को रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इस बारे में योगा एक्सपर्ट नुपूर रोहातगी जानकारी दे रही हैं।

भुजंगासन

bhujangasan for heart blockage

भुजंगासन करने से हार्ट हेल्थ को फायदा मिल सकता है। इससे दिल की मांसपेशियां मजबूत होती है। और ब्लॉकेज का खतरा भी काफी कम होता है। हालांकि अगर आपको हाई बीपी में इससे बचना चाहिए।

कैसे करें भुजंगासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं।
अब दोनों हथेलियां को जांघों के पास से जमीन की तरफ रखें।
दोनों हाथों को आगे की ओर लाएं।
अब अपने शरीर का सारा वजन हथेलियों पर डाल दें।
सांस खींचें और अपने सिर को उठाकर पीठ की तरफ खींचने की कोशिश करें।
सिर को पीछे खींचते हुए छाती को आगे निकलने की कोशिश करें।
इस तरह से आपका सिर सांप के फन की तरह नजर आएगा।
इसके बाद अपने हिप्स, कंधों और पैरों को फर्श की तरफ दबाएं।
इस स्थिति में करीब 15 से 30 सेकंड रहे।
सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं।

धनुरासन

young woman dhanurasana pose grey studio background

धनुरासन करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है। एक्सपर्ट की माने तो इस आसन को करने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और जब आपका कोलेस्ट्रॉल होगा तो ब्लॉकेज की समस्या भी दूर होगी। (हार्ट हेल्दी रखने के उपाय)

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धनुरासन कैसे करें

धनुरासन करने के लिए सबसे पहले आप योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
अब अपने दोनों हाथों को शरीर के समानांतर रखें।
अपने पैरों को पीछे की ओर से मोड़ें
अब हाथों को पीछे की ओर ले जाते हुए पैरों को पकड़ने की कोशिश करें।
इस स्थिति में काम से कम 30 सेकेंड या अपनी क्षमता के मुताबिक रुकें।
अब सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं।

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