मेनोपॉज में वॉक करने से मिलते हैं ये जबरदस्त लाभ

मेनोपॉज एक नेचुरल प्रोसेस है जिससे हर महिला को गुजरना पड़ता है। इस दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। मानसिक बदलाव भी आते हैं,जो कई बार चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। ऐसे में आप वॉक को रूटीन का हिस्सा बनाकर इन चुनौतियों का सामना कर सकती है। इसको लेकर हमने एक्सपर्ट से बात की है। Dr Nancy Nagpal Consultant Gynaecologist Salubritas Medcentre इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

मेनोपॉज में वॉक करने से मिलते हैं ये जबरदस्त लाभ

• मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन नाम के हार्मोन के स्तर में काफी तेजी से गिरावट आती है। हार्मोन में बदलाव की वजह से महिलाओं के वजन में काफी बढ़ोतरी होती है। ऐसे में जब आप वॉकिंग करते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।  कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, जिससे वजन को नियंत्रित रखना आसान हो जाता है। यह सरल और प्रभावी तरीका है जिससे वजन बढ़ने से रोक सकती हैं। वॉक करने से फैट कम्पोजीशन में कमी आती है।
• मेनोपॉज के दौरान हड्डियां कमजोर पड़ जाती है। इसके कारण ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में नियमित वॉकिंग करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है।
• मेनोपॉज  के दौरान हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में वॉक करने से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम ठीक प्रकार से काम करता है। ब्लड का सरकुलेशन सही होता है और हार्ट हेल्थ में सुधार होता है।

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मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण मूड स्विंग्स डिप्रेशन और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती है। ऐसे में जब आप वॉकिंग करती है तो इससे और एंडोर्फिन खुशी के हार्मोन रिलीज होते हैं, इससे आपका मूड बेहतर होता है मानसिक तनाव कम होता है।

वॉकिंग करने से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार आता है। इसके अलावा हॉट फ्लैशेज की तीव्रता में भी कमी आती है।

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