இந்த வேகமான வாழ்க்கைச் சூழலில், நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமான, சுவையான மற்றும் விரைவாக தயாரிக்கக்கூடிய ஒன்றைத் தேடுகிறோம். நம்முடைய உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஆற்றல் தரும் ஒரு சரியான தொடக்கம் தேவை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான புரத ஷேக்குடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. நீங்கள் உங்கள் நாளை சிறப்பாக்க விரும்பினால், ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது இந்த புரத ஷேக்குகளைத் தயாரித்து குடிக்க வேண்டும். ஏனென்றால், வேறு எந்த பானமும் உங்களுக்கு இந்த அளவு ஆரோக்கியத்தை ஒரே நேரத்தில் வழங்க முடியாது.
"நாள் நன்றாகத் தொடங்கினால், நாள் நன்றாகச் செல்லும்" என்று கூறுவார்கள். அதேபோல், நீங்கள் காலையில் ஒரு ஆரோக்கியமான பானத்துடன் உங்கள் உணவைத் தொடங்கினால், அது நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளை எடுக்கும்படி உங்களைத் தூண்டும். அல்லது நீங்கள் தானாகவே ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி சிந்திப்பீர்கள் என்றும் சொல்லலாம். இதற்காக, முதலில் சில அற்புதமான மற்றும் ஆரோக்கியமான புரத ஷேக்குகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியம்.
மோச்சா வாழைப்பழ ஷேக் என்பது காபி மற்றும் வாழைப்பழத்தின் சுவைகளால் ஆதிக்கம் செலுத்துவதால் இப்பெயரைப் பெற்றது. இது தயாரிப்பதற்கு மிகவும் எளிதானது மற்றும் சுவையில் அலாதியானது.
2 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா புரோட்டீன் பவுடர்
1 கப் ஐஸ்-கோல்ட் காபி
1 ஃப்ரோசன் வாழைப்பழம்
1/4 கப் தேங்காய் அல்லது பாதாம் பால் (உங்கள் விருப்பம்)
2-3 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய்
1 டீஸ்பூன் சோள மாவு
செய்முறை: இந்த அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஐஸ் உடன் சேர்த்து நன்றாக அரைத்து எடுத்துகொள்ளவும். உங்கள் மோச்சா வாழைப்பழ ஷேக் தயார்.
மேலும் படிக்க: குளிர்காலத்தில் எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் இந்த 7 மூலிகைகளை எடுத்துக்கொள்ளவும்
இந்த ஷேக் சர்க்கரை இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகிறது. இதில் வாழைப்பழத்தின் இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் அற்புதமான சுவை மட்டுமே உள்ளது. காபியில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் இதை சர்க்கரை இல்லாமல் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் ஒரு மோச்சா வாழைப்பழ ஷேக்கை குடிக்கும்போது, அதில் வாழைப்பழத்தின் இனிப்பு மட்டுமே இருப்பதால், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தது. மேலும், இந்த பானத்தில் பாதாம் அல்லது தேங்காய் பால் உள்ளது, இது சருமத்தையும் மேம்படுத்தி, நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
ஆண்டு முழுவதும், எந்தப் பருவத்திலும் நீங்கள் ஆப்பிள் பை ஷேக்கை குடித்து அதன் சுவையை அனுபவிக்கலாம். இது ஒரு நிறைவான காலை உணவாக இருக்கும்.
செய்முறை: இவை அனைத்தையும் மிக்சி அல்லது பிளெண்டரில் 4-5 ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் சேர்த்து கலக்கவும். உங்கள் ஆப்பிள் பை ஷேக் நொடிகளில் தயாராகிவிடும்.
தேங்காய் மற்றும் பாதாம் பருப்பிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த ஷேக் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது சுவையான அதே சமயம், உடலுக்குத் தேவையான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் வழங்குகிறது.
செய்முறை: இந்த அனைத்து பொருட்களையும் மிக்சியில் போட்டு, ஐஸுடன் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.
ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது, அதன் சாறு குடிப்பது, மற்றும் ஆரஞ்சு கிரீம் பேன் செய்வது குளிர்காலத்தில் ஒரு தனி மகிழ்ச்சி. ஆரஞ்சு கிரீம் ஷேக்குடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கினால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்.
செய்முறை: அனைத்து பொருட்களையும் பிளெண்டரில் போட்டு, மென்மையான ஷேக் பதத்திற்கு வரும் வரை கலக்கவும்.
ஆரஞ்சுகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இந்த பானத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிப்பதுடன், நாள் முழுவதும் உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்.
பூசணிக்காய் மற்றும் வெண்ணிலா கலந்த இந்த ஷேக் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது பல நோய்களைக் குணப்படுத்தவும், உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்தை வழங்கவும் உதவும்.
மேலும் படிக்க: குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் நோய் பிரச்சனைகளை போக்க தண்டுக்கீரை விதைகள் சாப்பிடவும்
செய்முறை: கொடுக்கப்பட்ட அனைத்து பொருட்களையும் பிளெண்டரில் சேர்த்து, நன்கு கலக்கவும்.
இந்த ஐந்து வகையான ஷேக்குகளும் உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவையைப் பூர்த்தி செய்வதுடன், உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலையும் அளிக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான தொடக்கம், ஆரோக்கியமான நாளை உறுதி செய்யும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com