குளிர்காலத்தில் உங்கள் எடைக் குறைப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும் சில சக்திவாய்ந்த மூலிகைகள் உள்ளன. இவை வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்ட, பசியைக் கட்டுப்படுத்த, செரிமானத்தை மேம்படுத்த, உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற, மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவும். இந்த மூலிகைகளின் பட்டியலில் ராக் உப்பு (இந்துப்பு), ஓரிகானோ, வெந்தயம், டேன்டேலியன், இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி, மற்றும் சீரகம் ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த மூலிகைகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் ஆரோக்கியமான எடைக் குறைப்புப் பயணத்தில் ஒரு எளிதான மற்றும் சுவையான வழியாக இருக்கும். உதாரணமாக, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சியை தேநீர் அல்லது சூப்களில் பயன்படுத்தலாம், அதேசமயம் வெந்தயம் மற்றும் சீரகம் செரிமானத்திற்கு உதவும். டேன்டேலியன் நச்சுகளை வெளியேற்றப் பயன்படுகிறது. இந்த மூலிகைகளின் கலவை உங்கள் உடலுக்கு இந்த குளிர்காலத்தில் தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் இவற்றை உங்கள் உணவில் கணிசமான அளவு சேர்ப்பதற்கு முன், ஒரு மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் நல்லது. இது உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய நிலைக்கு அவை பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
மன உளைச்சலுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது முதல், கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவை சமநிலைப்படுத்துவது வரை, உங்கள் உடல்நலத்திற்கு வியக்கத்தக்க நன்மைகளைச் செய்யக்கூடியது. மேலும், இந்த சிறப்பான மூலிகை வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டவும், நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. காலை நேரத்தில் வெறும் வயிற்றில் சீரகத் தண்ணீரைக் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியில், நமது சமையலறையில் உள்ள சில எளிய பொருட்களே நமக்கு உதவ முடியும். அவற்றில் முதலாவது ராக் உப்பு எனப்படும் சேந்த நமக். இந்த வகைக் கல் உப்பில் உள்ள தாதுக்கள், உடலில் இன்சுலினின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது. இன்சுலினை மீண்டும் செயல்படுத்துவதன் மூலம், இது சர்க்கரைக்கான பசியைக் குறைக்கிறது. சர்க்கரை மற்றும் அதிக கலோரிகள் மீதான நாட்டத்தைக் குறைப்பதால், தானாகவே நாம் குறைவாகச் சாப்பிட்டு, தேவையற்ற எடையைக் குறைக்க இது வழிவகுக்கிறது. எனவே, உங்கள் அன்றாட உணவில் பயன்படுத்தும் சாதாரண டேபிள் உப்பை, இந்த ஆரோக்கியமான கல் உப்புடன் மாற்றுவது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு ஒரு சிறந்த தொடக்கமாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க: நீங்கள் செய்யும் இந்த வாழ்க்கை மாற்றம் ஒற்றைத் தலைவலியில் இருந்து நிவாரணம்
இந்திய சமையலில் பரவலாகப் பயன்படும் சுவையூட்டியான வெந்தயம், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் மற்றும் கொழுப்பைக் கரைக்கும் செயல்பாட்டை வேகப்படுத்துவதற்கும் திறன் கொண்டது. இதன் சீரணத்தை ஊக்குவிக்கும் இயல்பு, உடல் எடை இழப்பிற்கு உதவும் ஒரு பயனுள்ள பொருளாக இதனை மாற்றுகிறது. ஒரு தேக்கரண்டி வெந்தய விதைகளை இரவில் நீரில் ஊற வைக்கவும். எடை இழப்பினை மேம்படுத்த தினமும் காலையில், வெறும் வயிற்றில் இந்த நீரைக் குடியுங்கள்.
தினமும் ஒன்று முதல் இரண்டு கோப்பை டேன்டேலியன் தேநீர் அருந்துவது உங்கள் உணவு செரித்தலை மேம்படுத்தும், உங்கள் சக்தி செலவிடுதலை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் உள்ள கழிவுகளை நீக்கும் என்று சொல்லப்படுகிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுவதால், பக்கவாதம் மற்றும் இதயத் தாக்குதல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. ஆகவே, உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை உச்சத்தில் வைத்திருக்கவும் மற்றும் எடை குறைப்பைத் தூண்டவும் இந்தத் தேநீரை தவறாமல் குடிக்கவும்.
அடுத்ததாக, அதிக கொழுப்பை எரிக்கும் சக்தி வாய்ந்த மூலிகை ஓரிகானோ ஆகும். இந்த மூலிகையில் கார்வாக்ரோல் என்ற சக்திவாய்ந்த கலவை நிறைந்துள்ளது. கார்வாக்ரோல், நமது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது அதிக கலோரிகளை எரிக்க வழிவகுக்கிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, இந்தக் கலவை உடலில் கொழுப்பு தொகுப்பு செயல்முறையை மாற்றியமைக்க உதவுவதாகவும், இதனால் உடலில் கொழுப்பு சேருவது குறைகிறது என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த இரண்டு இயற்கை பொருட்களையும் உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் தேவையற்ற கிலோகிராம் எடையை ஆரோக்கியமான முறையில் குறைக்க முடியும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த இலவங்கப்பட்டை, இரத்த சர்க்கரையை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது, இது உங்கள் பசியைக் குறைத்து தேவையற்ற கிலோவைத் தடுக்கிறது!
மேலும் படிக்க: குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் நோய் பிரச்சனைகளை போக்க தண்டுக்கீரை விதைகள் சாப்பிடவும்
இஞ்சி பசியை நெறிப்படுத்தவும், உணவு எடுப்பதைக் குறைக்கவும் மற்றும் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவவும் கூடும். இது பலவிதமான நோய்களைத் தீர்க்கவும், குழந்தைகள் நோய்வாய்ப்படாமல் பாதுகாக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இஞ்சி தேநீர் அல்லது 1 டீஸ்பூன் இஞ்சி சாறு தினமும் சேர்த்துக் கொள்வது கொழுப்பு உள்ளிழுத்தலையும் பசியையும் குறைக்கும் என்பதும் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com