பால் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். குறிப்பாக எல்லா வயது பெண்களுக்கும், இது ஒரு வரப்பிரசாதமாகக் கருதப்படுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு பெண்களின் உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறை ஏற்படத் தொடங்கும் என்பதால், பெண்கள் நிச்சயமாக தங்கள் உணவில் பாலை சேர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், எல்லோரும் பால் குடிப்பதை விரும்புவதில்லை. குறிப்பாக குழந்தைகள், பாலை பார்க்கும்போது பெரும்பாலும் முகம் சுளிக்கிறார்கள், அதைத் தவிர்ப்பதற்கு எண்ணற்ற சாக்குகளைக் கூறுகிறார்கள். குழந்தைகளை பால் குடிக்கச் சொல்வது தாய்மார்களுக்கு ஒரு கடினமான பணியாக மாறுகிறது. உங்கள் குழந்தையும் அவ்வாறே செய்தால், பாலுடன் இணைந்து, சில ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரித்து ஆரோக்கியமான பாலை குடிக்கலாம். இவை சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானத்தை உருவாக்க பாலுடன் இணைக்கக்கூடிய பல பொருட்கள் உள்ளன. இங்கே, பால் தயாரிக்கக்கூடிய பல்வேறு வழிகள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
சாக்லேட்டைப் பற்றி சொல்லவே முடியாது. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் சாக்லேட் என்றாலே வாயில் நீர் ஊறும். டார்க் சாக்லேட் பவுடருடன் கூடிய பாலில் கால்சியம் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இது மூட்டுவலி மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். இதை குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றும்.
-1763377158931.jpg)
எல்லோரும் ஏலக்காயின் சுவையை விரும்புகிறார்கள், மேலும் அதை பாலில் சேர்ப்பது அதன் சுவையை அதிகரிக்கிறது. இதில் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஏலக்காய் பால் குழந்தைகளால் குறிப்பாகப் பாராட்டப்படும், ஏனெனில் அவர்கள் ஏலக்காயின் சுவையை நன்கு அறிந்திருக்க மாட்டார்கள், இது உங்கள் வேலையை எளிதாக்குகிறது.
மேலும் படிக்க: மலம் வெளியேற்றத்தில் இருக்கும் இந்த அறிகுறிகள் வயிற்று பிரச்சனையை தெரிந்துகொள்ள உதவும்
பாதாம் பால் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் எண்ணற்ற நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. பாதாம் பருப்பை வெந்நீரில் ஒரு மணி நேரம் ஊறவைத்து, அவற்றை உரித்து, பேஸ்ட் செய்யவும். இப்போது கொதிக்கும் பாலில் இந்த கலவையை சேர்த்து, உடன் குங்குமப்பூவையும் சேர்க்கவும். இது உங்கள் மூளை, இதயம், கண்கள் மற்றும் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பாதாம் பால் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் உள்ளது, இது உடலில் இரத்த இழப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மஞ்சள் பால் தங்க பால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதால் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஒரு துண்டு மஞ்சளை அரைத்து கொதிக்கும் பாலில் சேர்க்கவும். சிறிது நேரம் கொதிக்க விடவும். பின்னர், அதை வடிகட்டி தேனுடன் குடிக்கவும். இது சளி மற்றும் இருமலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
குங்குமப்பூ மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல் சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். குங்குமப்பூவை பாலில் இரண்டு மணி நேரம் ஊறவைத்து, பின்னர் மிக்ஸியில் பாலுடன் அரைக்கவும். இது சருமத்தை பிரகாசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்குத் தேவையான வெப்பத்தையும் வழங்குகிறது. குளிர்காலத்தில் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். குங்குமப்பூ பாலில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் இதை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
பழங்களுடன் கலந்த பால் ஒரு சத்தான சுகாதார பானமாகக் கருதப்படுகிறது. பாலுடன் பழங்களை கலந்து மில்க் ஷேக் தயாரிக்கவும். அதை நீங்களே குடித்து உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கொடுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் பழங்களை உட்கொண்டு பால் குடிக்கலாம். வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் மாம்பழங்கள் பெரும்பாலும் பழங்கள் கலந்து பால் தயாரிக்கப் பயன்படுகின்றன. சுவைக்காக நீங்கள் குங்குமப்பூவையும் சேர்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: நீண்ட காலம் உடல் உறவில் இல்லாத பெண்களுக்கு உடல் ரீதியாக ஏற்படும் மாற்றங்கள்
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com