इन 5 तरीकों से वर्कप्लेस पर अपने गुस्से को करें कंट्रोल

ऑफिस में काम के तनाव में आकर अक्सर लोगों का गुस्सा और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। कामकाज के प्रेशर और खराब माहौल के कारण अपने गुस्से पर नियंत्रण करना भी कई बार बहुत मुश्किल हो जाता है। अगर आप ऑफिस में स्थिति को सही ढंग से हैंडल नहीं करेंगी और छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा करेंगी तो इससे आपके काम पर तो असर पड़ने के साथ-साथ आपको कई सारी अन्य मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी चुनौतियों का भी सामना करना पड़ेगा। आज हम आपको बताएंगे कि आप कैसे वर्कप्लेस पर गुस्से को कंट्रोल कर सकती हैं।

1)स्पष्ट रूप से बात करें

अगर आप ऑफिस में किसी से नाराज हैं और उस व्यक्ति पर आपको बहुत अधिक गुस्सा आ रहा तो ऐसी स्थिति से निकलने के लिए आपको अपने कलीग्स से बात करनी होगी और उनके साथ आप अगर बात करेंगी तो इससे आप परेशानी का हल निकाल पाएंगी। जब भी मन में क्रोध होता है तो वह किसी ज्वालामुखी की तरह धधक रहा होता है बात करने से आप अपने क्रोध पर काबू पा सकती हैं।

2)गहरी सांस लें

एक रिसर्च के अनुसार गुस्सा अधिक होने की स्थिति में अगर गहरी सांसें ली जाएं तो गुस्सा कम किया जा सकता है। गुस्से से निपटने के लिए सांसों पर कंट्रोल करना बहुत जरूरी है।(बॉस के गुस्‍से को इन तरीकों से करें डील) इससे आपका गुस्सा भी कंट्रोल हो जाएगा और आप हल्का भी फील करेंगी।

3)गुस्से में आपा ना खोएं

कई लोग गुस्से में अपना आपा खो देते हैं लेकिन इससे आपके आसपास के लोगों पर भी असर पड़ता है और वह आपको अलग नजरिए से देखते हैं और इससे आपकी इमेज पर भी असर पड़ता है। अधिक गुस्सा आने पर थोड़ी देर के लिए ऑफिस से बाहर जाकर सिर्फ 5 मिनट टहल कर आएं इससे आपके मन में शांति का अहसास होगा।

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4)आत्मनियंत्रण है जरूरी

अगर आपको अचानक ही क्रोध आ जाता है तो आपको अपने गुस्से पर नियंत्रण रखना सीखना होगा। जब आपको गुस्सा आए तो आप किसी अन्य काम को करना शुरू करें इससे आपका ध्यान दूसरी तरफ जाएगा और आपका गुस्सा भी धीरे-धीरे शांत हो जाएगा।

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5)छोटी बातों को नजरअंदाज करें

अगर आप छोटी-छोटी बातों को लेकर भी गुस्सा करती हैं तो आपको यह नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से आपका स्ट्रेस भी बढ़ता है और आपके मन में टेंशन भी बहुत अधिक बनी रहेगी। इसलिए आपको ऑफिस में छोटी-छोटी बातों को नजरअंदाज करना चाहिए और कुछ बातों को दिल पर लेने की बजाए समझने की कोशिश करनी चाहिए।

इन बातों को अगर आप ध्यान में रखेंगी तो वर्कप्लेस पर अपने गुस्से को कंट्रोल कर पाएंगी। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

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