आपकी सेहत पर असर डाल सकता है अकेलापन, साइकोलॉजिस्ट के बताए इन टिप्स से करें दूर

हम सभी की जिंदगी उतार-चढ़ाव से भरी हुई होती है। जिंदगी में कभी कुछ अच्छा होता है, तो कभी हम जैसा सोचते हैं जिंदगी वैसे बिल्कुल नहीं चलती है। अक्सर जिंदगी में कुछ ऐसे मोड़ आते हैं, जब हम हिम्मत हार जाते हैं, मायूस हो जाते हैं, अकेलापन महूसस करने लगते हैं, ऐसे वक्त पर खुद को संभालना बहुत जरूरी होता है। कई बार लोगों के बीच में भी आपको अकेलापन महसूस होता है और कुछ लोगों के आस-पास उन्हें समझने और सहारा देने के लिए कोई नहीं होता है, ऐसे में वे अकेला महसूस करने लगते हैं। एंग्जायटी, डिप्रेशन और अकेलेपन को दूर करने के लिए आपको साइकोलॉजिस्ट के बताए कुछ टिप्स की मदद लेनी चाहिए। इस बारे में डॉक्टर पुनीत द्विवेदी, चीफ मेंटल हेल्थ और बिहेवेरियल साइंस और डॉक्टर नम्रता महाजन, काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट और स्पेशल एजुकेटर, एर्टेमिस हॉस्टिपल, गुरुग्राम, जानकारी दे रहे हैं।

एक रूटीन सेट करें

लाइफ में किसी पर्पज का न होना, कई बार अकेलेपन और एंग्जायटी की वजह बन जाता है। ऐसे में अपने लिए एक रूटीन सेट करें। एक्सरसाइज, काम, पढ़ाई और रिलेक्स सब कुछ करने के लिए एक डाइट डिसाइड करें। इससे आपको बिजी रहने में मदद मिलेगी।

खुद को समझने की कोशिश करें

जितना जरूरी दूसरों को समझना, उनसे प्यार करना है, उससे भी ज्यादा जरूरी खुद को समझना है। अक्सर हो खुद पर बहुत हार्श हो जाते हैं, खुद को गिल्ट और जजमेंट के जाल में फंसा लेते हैं। ऐसा न करें। जिस तरह मुश्किल वक्त में आप अपने दोस्तों को समझने की कोशिश करते हैं, वैसे ही खुद को भी समझें।

अपनी पसंद का काम करें

अगर आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो अपने इस वक्त को खुद को खोजने में और पर्सनल ग्रोथ में लगाएं। अपने इंट्रेस्ट पर फोकस करें। कई ऐसे काम रहें होंगे, जो आपको अच्छे लगते होंगे लेकिन जिन्हें आप एक वक्त पर बिजी रहने के चलते नहीं कर पाते होंगे, अब उन कामों को करें। इससे आपको अच्छा महसूस होगा।

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सोशल मीडिया पर न बिताएं अधिक समय

सोशल मीडिया पर हम सभी वक्त बिताते हैं और अकेले होने पर आप सोशल मीडिया से ज्यादा कनेक्ट होने लगते हैं। लेकिन ऐसा न करें। सोशल मीडिया पर ज्यादा वक्त बिताने से न केवल आपकी नींद पर असर होता है बल्कि इससे कई बार नेगेटिव फीलिंग्स भी आती हैं।

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