पूरे दिन धूप में करते हैं काम तो ऐसे करें गर्म हवा से बचाव

देश के तापमान 47 डिग्री के पार जा चुकी हैं। इस गर्मी में घर से बाहर निकलना काफी ज्यादा मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अगर आपका भी काम फील्ड से जुड़ा है जिससे कारण गर्मी में भी आपको बाहर जाना होता है तो आपको गर्म हवा से बचने के लिए कुछ आसान हैक्स की मदद लेनी चाहिए। 

धूप से बचने का आसान उपाय

• गर्मी के दिनों में कही भी जाने से पहले आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।
• बाहर जाते समय अपने साथ छाता जरूर कैरी करें। 
• बेल के जूस का सेवन जरूर करें
• बाहर निकलते समय अपने साथ पानी का बोतल रखें। 
• भड़कीले कपड़े नहीं बल्कि गर्मी में सूती और पतले कपड़े पहने। 
• टोपी या सनग्लास का इस्तेमाल जरूर करें। 

किन बातों का ध्यान रखें

• चाय-कॉफी का सेवन कम कर दें।
• अल्कोहल का सेवन बंद कर दें। 
• फिटिंग वाले कपड़े ना पहने। 
• एक्सरसाइज धूप में ना करें। 

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धूप में आपको घूमने के लिए दिन के समय बाहर नहीं जाना चाहिए। अगर आपको जाना है तो आपको शाम का समय चुनना चाहिए। आप शाम के समय निकल सकती हैं। अगर आप दिन के समय बाहर निकल रही हैं तो प्राइवेट व्हीकल का इस्तेमाल करें। 

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