गर्मी में पिएं पपीते का शेक, हड्डियां बनेंगी मजबूत और वेट भी होगा आसानी से लूज़

पपीता एक हेल्दी फल है और इसका शेक गर्मी में स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसकी सबसे अच्छी बात है कि इसे बनाना भी काफी आसाना होता है। इस शेक में फ्लेवेनॉइ़ड्स, विटामिन सी, फोलेट, विटामिन बी, फाइबर और मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होते हैं जिसके कारण ये कई सारी बीमारियों को भी आपसे दूर रखता है। 

बनाना शेक के बजाय पी सकती हैं पपीता शेक

पपीते का शेक वे महिलाएं भी पी सकती हैं जो वजन बढ़ने के डर के कारण बनाना शेक नहीं पीती है। यह स्वादिष्ट होता है और केले की तरह ही एनर्जेटिक भी होता है। यह डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत तो बनाता ही है, साथ में ये स्किन को भी हेल्दी बनाता है। तो चलिए जानते हैं कि कैसे घर में पपीते का शेक बना सकते हैं। 

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पपीता शेक बनाने के लिए जरूरी चीजें 

• ताजा पपीता - 500 ग्राम ( 2 गिलास कटे हुये टुकड़े)
• चीनी - 8 छोटी चम्मच
• दूध - 400 ग्राम ( 2 गिलास ठंडा)
• बर्फ के क्यूब्स - 1 गिलास

इस तरह बनाएं- 

• सबसे पहले पपीते का छिलका उतारकर और उसमें से बीज निकालकर उसके छोटे-छोटे टुकड़े कर लीजिए। 
• अब पपीते के टुकड़ों को मिक्सर में डालकर अपनी जरूरत के अनुसार चीनी डालें। 
• फिर इसमें एक ग्लास दूध और आइस क्यूब डालकर पीस लें। 
• अब इसे ग्लास में निकालें और पिएं। 

हड्डियां बनती है मजबूत

पपीते के शेक में कंडेंस्ड मिल्क होता है जो कि कैल्शियम का अच्छा स्रोत होता है। इससे हड्डियां मजबूत बनती हैँ। इसमें फैट बिल्कुल भी नहीं होता है जिसके कारण इसे रोजाना पीने से भी वजन नहीं बढ़ता है। इसी कारण पपीता शेक महिलाओं के लिए पीना काफी फायदेमंद माना जाता है और इसे पीने से हड्डियां मजबूत बनती हैं।  

एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण

इसमें एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होता है जो चोट लगने से होने वाली सूजन को कम करता है। तो इन सारे फायदों के लिए रोज पीपता शेक पिएं और खुद को हेल्दी रखेँ।