इस विटामिन की कमी से हो सकता है डिप्रेशन , आज ही चेक करें

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग आसानी से डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं। अक्सर लोग इसे तनाव से जोड़ते हैं,जो की सच भी है, कि जब कोई व्यक्ति ज्यादा चिंतित रहता है या सोचता है, तो वह डिप्रेशन में चला जाता है, लेकिन इसके पीछे एक विटामिन की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है। जी हां, विटामिन की कमी से डिप्रेशन घेर सकता है। आजकल का खान पान तो आप सब देखते भी हैं और समझते भी हैं, तो जाहिर सी बात है की शरीर में विटामिन की कमी होगी। आइए जानते हैं वह कौन सा विटामिन है, जो डिप्रेशन या मेंटल हेल्थ के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

किस विटामिन के चलते होता है डिप्रेशन

जिस विटामिन के बारे में हम बात कर रहे हैं, उसका नाम है विटामिन b12। अक्सर यह वेजीटेरियन, बुजुर्ग और गर्भवती महिलाओं में काम पाया जाता है। आपको बता दें कि विटामिन b12 एक सॉल्युबल विटामिन है, जो शरीर के कई कामों के लिए जरूरी है।

• यह लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है।
• डीएनए संश्लेषण में मदद करता है।
• तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखता है।
• इसके अलावा यह मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर का संतुलन बनाए रखना है।

न्यूरोट्रांसमीटर की बात करें,तो सेरोटोनिन और डोपामाइन यह हमारे मुड़ के लिए जरूरी है। अगर शरीर में विटामिन b12 की कमी होगी, तो व्यक्ति हर वक्त चिड़चिड़ापन महसूस करेगा और इससे डिप्रेशन भी हो सकता है।

विटामिन बी12 की कमी होने पर नजर आते हैं ये लक्षण

• सोचने समझने में असमर्थ
• ध्यान केंद्रित करने में परेशान
• बातें भूलना
• बार-बार मूड में बदलाव
• ब्रेन फॉग

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विटामिन बी12 के लिए क्या खाएं

• दूध 
• अंडे
• चिकन
• रेड मीट
• मछली
• पनीर
• फोर्टिफाइड फूड्स

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