सर्दियों का मौसम आनंद वाला होता है। ठंड तो लगती है लेकिन मौसम सुहावना लगता है। वहीं इस मौसम में कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है इनमें से एक है एनर्जी की कमी और दूसरा है रूखी और बेजान त्वचा, अक्सर लोग इन दोनों ही समस्याओं से दो चार रहते हैं। हर वक्त सुस्ती और नींद आती रहती है,वहीं कितना भी मॉइस्चराज करलो त्वचा में रुखापन बना ही रहता है। आखिर ऐसा क्यों होता है। इन दोनों ही समस्याओं के पीछे एक खास वजह है। हेल्थ एक्सपर्ट शाकिर रहमान से जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
सर्दियों में थकान और त्वचा में रूखापन क्यों बढ़ता है?
एक्सपर्ट बताते हैं कि इन दोनों ही समस्याओं की वजह है पानी की कमी। ठंड इतनी होती है कि हमें प्यास ही नहीं लगती है जिससे शरीर की पानी की अवश्यकता पूरी नहीं होती है। वहीं शुष्क हवा त्वचा से नमी खींच लेती है इस वजह से त्वचा खिंचि-खिंची बेजान दिखती है। एक्सपर्ट बताते हैं कि आप चाहे जितनी बार भी त्वचा को मॉइस्चराइज करें,अगर पानी नहीं पीते हैं त्वचा में नमी नहीं आएगी।
इसके अलावा जब शरीर में पानी की कमी होती है तो शरीर में ऑक्सीजन और रक्त संचार का कम हो जाता है जिससे थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होती है। पानी की कमी से कोशिकाएं ठीक प्रकार से काम नहीं कर पाती हैं। ऐसे में जब कभी भी थकान हो आप पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं।
सर्दियों में कैसे करें पानी की कमी पूरी?
- सर्दियों में भले ही प्यास ना लगे दिन भर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पिएं।
- पानी के साथ आप हर्बल टी, नारियल पानी या सूप पी सकते हैं।
- आहार में ज्यादा वॉटर कंटेट वाले फूड्स शामिल करें।
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