इस विटामिन की कमी से धुंधली हो जाती है रोशनी

जिंदगी की गाड़ी पटरी पर दौड़ाने के लिए हमें सही पोषक तत्व, विटामिन और खनिजों की जरूरत होती है। शरीर में जरा भी इनकी कमी हो जाए तो बीमारियों की लाइन लग जाती है। बात जब आंखों की सेहत की हो तो इसमें विटामिन की अहम भूमिका होती है। ऐसे में आज हम जानेंगे की वह कौन से विटामिन हैं जिनकी कमी शरीर में हो जाती है तो नजर कमजोर हो जाती है। धुंधला दिखाई देना शुरू हो जाता है। आंखों में ड्राइनेस हो जाती है।

इस विटामिन की कमी से धुंधली हो जाती से रोशनी 

• आंखों की सेहत के लिए विटामिन ए जरूरी होता है। बढ़ती उम्र में आंखों की रोशनी का धुंधला होना तय है लेकिन अगर आपकी उम्र कम है आपको कम नजर आता है तो इसका सबसे बड़ा काम विटामिन एक की कमी ही होती है। 
• विटामिन ए आपकी आंखों की बाहरी परत को सुरक्षा देने का काम करता है। विटामिन ए आंख के रेटिना में प्रकाश-संवेदनशील तंत्रिका कोशिकाओं के कामकाज के लिए जरूरी है।इसकी कमी के कारण रतौंधी जैसी समस्या हो सकती है।
• विटामिन ए की कमी कोर्निया को जरूरत से ज्यादा ड्राई कर देती है। इसके कारण आपकी आंखों में जलन और चुभन जैसी समस्या होती है।
• विटामिन बी12 की कमी ऑप्टिक नर्व को डैमेज करती है जिससे आंखों से दिमाग तक नर्वस सिग्नल्स सही तरह से नहीं पहुंच पाता है।
• हमारा शरीर लाल,हरे, पीले और नारंगी रंग के फल सब्जियों में मौजूद कैरोटीनॉयड को विटामिन ए में परिवर्तित करता है। आप विटामिन ए की कमी पूरी करने के लिए भरपूर मात्रा में पाने के लिए गाजर,पालक,पपीता,लाल शिमला मिर्च शामिल कर सकते हैं।

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• हमारा शरीर, लाल, हरे, पीले और नारंगी रंग के फल-सब्जियों में मौजूद कैरोटीनॉयड को विटामिन-ए में परिवर्तित करता है। इसके लिए आहार में विटामिन-ए से भरपूर चीजों को भी शामिल किया जा सकता है। अगर आप पौष्टिक चीजों का सेवन नहीं करते हैं तो ये विटामिन-ए की कमी का कारण बन सकती है।

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