40 की उम्र में 30 की दिखेंगी और बुढ़ापा देरी से आएगा, तुरंत छोड़ दें ये बुरी आदतें

क्‍या आप सुबह उठने के बाद पानी नहीं पीती हैं?
क्‍या दिन की शुरुआत कॉफी से करती हैं?
क्‍या घर से बाहर से जाते समय सनस्‍क्रीन नहीं लगाती हैं?
ये गंदी आदतें त्वचा को उम्र से पहले बूढ़ा बना सकती हैं। इन्‍हें छोड़कर आप न केवल अपनी हेल्‍थ को सही रख सकती हैं, बल्कि आपकी त्‍वचा भी ग्‍लोइंग और जवां दिखाई देगी। ऐसी ही 8 आदतों के बारे में हमें फोर्टिस गुरुग्राम के इंटरनल मेडिसिन के सीनियर डायरेक्‍टर डॉक्‍टर सतीश कौल बता रहे हैं।

एक्‍सपर्ट का कहना है, ''सुबह का रूटीन आपके पूरे दिन और सेहत पर असर डालता है, लेकिन क्या आप जानती हैं कि यह आपकी त्वचा को भी प्रभावित कर सकता है? खासतौर पर, सुबह की कुछ गलत आदतें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे समय से पहले झुर्रियां, डलनेस और त्वचा की अन्य समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए, अपनी सुबह की आदतों पर ध्यान देना बेहद जरूरी है ताकि आपकी त्वचा हमेशा जवां, स्वस्थ और ग्लोइंग रहे।''

चेहरे की जरूरत से ज्यादा सफाई

चेहरे को हार्श क्लींजर से धोने से त्वचा का नेचुरल ऑयल कम होन लगता है, जिससे ड्राइनेस और झुर्रियों की समस्या होने लगती है। इसलिए, जरूरत पड़ने पर त्वचा को माइल्ड क्लींजर और हल्के गुनगुने पानी से साफ करें। इससे त्वचा में नमी और इलास्टिसिटी बनी रहती है और आपको स्मूथ और यंग लुक मिलता है।

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सुबह उठने के बाद पानी नहीं पीना

अगर आप सुबह उठने के बाद पानी नहीं पीते हैं, तो त्वचा डल और ड्राई दिखने लगती है और फाइन लाइन्स आने लगती हैं। इसलिए, सुबह उठने के बाद एक गिलास पानी पिएं। यह शरीर से टॉक्सिंस निकालने, ब्लड सर्कुलेशन को बूस्ट करने और त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है। गुनगुना पानी पीना आपके लिए ज्‍यादा फायदेमंद हो सकता है।

चाय और कॉफी पीना

ज्यादा कैफीन लेने से बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है, जिससे चेहरे पर थकावट और डलनेस दिखने लगती है। इसलिए, सुबह चाय और कॉफी पीने की बजाय ग्रीन टी और हर्बल पानी पिएं। इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं, जिससे त्वचा ग्लोइंग और जवां बनी रहती है।

सनस्क्रीन न लगाना

जब हम सनस्‍क्रीन लगाए बिना धूप में जाते हैं, तब यूवी किरणों के कारण त्‍वचा डैमेज होने लगती है। इससे झाइयों की समस्‍या होने लगती हैं, त्‍वचा समय के साथ त्वचा लटकने लगती है और झुर्रियां आने लगती हैं। इसलिए, रोजाना सुबह न सिर्फ बाहर जाते समय, बल्कि घर के अंदर रहने पर भी सनस्क्रीन लोशन लगाएं। इससे यूवीए और यूवीबी रेज से बचाव होता है, जिससे रंगत निखरती है और त्वचा जवां दिखाई देती है।

अनहेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट

शुगर से भरपूर फूड्स से कोलेजन पर बुरा असर पड़ता है, जिससे झुर्रियों की समस्या बढ़ने लगती है। इन फूड्स की जगह प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर अंडे, बेरीज और नट्स खाएं। ये त्वचा को टाइट रखते हैं और प्री-मच्योर एजिंग से बचाते हैं।

स्किनकेयर नहीं करना

कुछ महिलाएं सुबह घर के कामों में इतना बिजी रहती हैं कि खुद की स्किन केयर नहीं कर पाती हैं। इससे त्‍वचा ड्राई और डैमेज होने लगती है। इसलिए, सुबह त्वचा को अच्छे से साफ करें। फिर विटामिन-सी सीरम, मॉइश्चराइजर और सनस्क्रीन लगाकर अच्छे से मसाज करें। इससे त्वचा का ब्लड सर्कुलेशन और कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ता है और त्वचा यंग और ग्लोइंग दिखाई देती है।

भरपूर नींद न लेना

रात को पूरी नींद न लेने से डार्क सर्कल्स, सूजन और झुर्रियों जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इन सभी समस्‍याओं से बचने के लिए रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लें। इससे त्वचा अच्छी तरह से रिपेयर होती है और ताजगी बनी रहती है और त्‍वचा पर झुर्रियां नहीं आती हैं।

सुबह एक्सरसाइज न करना

अगर आप सुबह एक्‍ससाइज नहीं करते हैं, तो शरीर का ब्‍लड सर्कुलेशन कम होने से त्वचा डल दिखाई देने लगती है। एक्सरसाइज करने से त्वचा को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं और त्वचा पर नेचुरल और हेल्दी ग्लो आता है, जिससे एजिंग स्लो होती है। इसके अलावा, एक्‍सरसाइज करने से मोटापा और बीमारियां दूर रहती हैं और सेहत अच्‍छी रहती है।

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इन आदतों को छोड़कर और सही स्किन केयर रूटीन अपनाकर आप अपनी त्वचा को जवां और हेल्‍दी रख सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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