जिम में घंटों पसीना बहाने और खाना-पीना छोड़ने के बाद भी कम नहीं हो रही है पेट की चर्बी? हो सकते हैं ये 5 कारण

पेट की चर्बी काफी लोगों के लिए परेशानी और शर्मिंदगी का कारण बन जाती है। खासकर, अगर आप महिला हैं, तो बेली फैट की वजह से न केवल लुक्स खराब होते हैं बल्कि इसके कारण, आप अपनी पसंदीदा ड्रेस भी नहीं पहन पाती हैं। बेली फैट को कम करना आसान नहीं होता है। पेट के इर्द-गिर्द चर्बी जमा होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें गलत खान-पान और फिजिकल एक्टिविटी के कम होने के अलावा, हार्मोनल इंबैलेंस और तनाव भी शामिल हैं। यूं तो एक बार वेट गेन होने के बाद, वजन कम करना आसान नहीं होता है। खासतौर पर बेली फैट को कम करना बहुत मुश्किल होता है। लाख कोशिशों के बाद भी अगर आपका लटका हुआ पेट जिम्मेदार नहीं हो रहा है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। किन कारणों के चलते, आपकी लटकी हुई तोंद अंदर नहीं हो पाती है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन नंदिनी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

बेली फैट कम न होने के पीछे हो सकते हैं ये 5 कारण (Why am i not losing belly fat?)

• बेली फैट कम न होने के पीछे एक कारण, तनाव भी हो सकता है। अगर आप तनाव में हैं, तो लाख कोशिशों के बाद भी बेली फैट कम नहीं होगा। दरअसल, जब हम स्ट्रेस में होते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ने लगती है और इसके कारण, पेट, कमर और फेस पर फैट जमने लगता है।
• अगर आप लंबे वक्त से तनाव में हैं, तो इसकी वजह से अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स भी बढ़ जाती हैं और ये भी फैट कम नहीं होने देती हैं।
• पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने की वजह से भी बेली फैट कम होने में मुश्किल आती है। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और इससे फैट बर्निंग प्रोसेस तेज होता है। वहीं, अगर आप कम पानी पीती हैं, तो सही डाइट के बाद भी पेट की चर्बी घटाना मुश्किल हो सकता है।

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• अगर जिम में घंटों पसीना बहाने के बाद भी बेली फैट कम नहीं हो रहा है, तो हो सकता है कि आप सही वर्कआउट नहीं कर रही हैं। शरीर के अलग-अलग हिस्से के फैट को बर्न करने के लिए, अलग-अलग वर्कआउट जरूरी होता है। ऐसे में बेली फैट कम करने के लिए, उन एक्सरसाइज को करना जरूरी है, जो सीधे पेट की चर्बी कम कर सकें।
• पेट की चर्बी कम करने के लिए, डाइट में हेल्दी फैट्स को शामिल करना जरूरी है। जहां अनहेल्दी फैट्स, बेली फैट कम कर सकते हैं। वहीं, हेल्दी फैट्स इसे कम करने में मदद कर सकते हैं।
• कई हेल्थ कंडीशन्स जैसे थायराइड और पीसीओडी के चलते भी बेली फैट कम नहीं होता है। इस बारे में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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बेली फैट को कम करने के लिए, इसके कारणों को समझना जरूरी है ताकि आप इसे कम करने के लिए सही कोशिश कर सकें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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