खाने से पहले Deep Breath करने पर क्या होता है?

खाना हम सभी खाते हैं लेकिन बहुत कम लोग खाने पीने से जुड़े रूल्स को फॉलो करते हैं। आज हम आपको एक ऐसी प्रक्रिया के बारे में बता रहे हैं जिसे खाने से पहले फॉलो किया जाए तो आपके स्वास्थ्य और भोजन के अनुभव को बेहतर बना सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट लवलीन कौर बताती हैं कि खाना खाने से पहले डीप ब्रीद करना बेहद जरूरी होता है। यह एक सरल और प्रभावी तरीका है जो आपकी सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं खाने से पहले डीप ब्रीद करने के क्या फायदे होते हैं। 

खाने से पहले Deep Breath करने पर क्या होता है?

• खाने से पहले डीप ब्रीद करने से आपका शरीर शांत अवस्था में होता है। शरीर को आराम मिलता है और इससे पाचन तंत्र सक्रिय होता है। यह पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ाता है जिसे खाना बेहतर तरीके से पचता है।
• गहरी सांस लेने से  तनाव हार्मोन की मात्रा कम होती है तनाव और चिंता में कमी आती है।  इसे आप खाने का आनंद आराम से उठा पाते हैं। 
• गहरी सांस लेने से आप खाने के प्रति अधिक सतर्क बनते हैं। यह आपको माइंडफूलनेस के साथ खाना खाने के लिए प्रेरित करता है। इससे खाने के स्वाद का बेहतर अनुभव करने में भी मदद मिलती है।

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• डीप ब्रीद करने से रक्त प्रवाह बढ़ता है,ऑक्सीजन की सप्लाई आपके सेल्स तक पहुंचती है इससे आपका शरीर भोजन से पोषक तत्वों का बेहतर तरीके से अवशोषण होता है।

खाने से पहले ऐसे लें गहरी सांस

• सीधी स्थिति में आराम से बैठ जाएं।
• धीरे धीरे नाक के माध्यम से गहरी सांस लें।
• धीरे धीरे मुंह से सांस छोड़ें
• कम से कम इस प्रक्रिया को 6 बार दोहराएं।

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