इस उम्र में भी अपनी फिटनेस को लेकर इतनी conscious हैं Sushmita Sen

Sushmita Sen इंडस्ट्री की उन एक्ट्रेसेस में शुमार हैं, जिन पर बढ़ती उम्र का कोई भी असर नहीं पड़ा है। जी हां Sushmita Sen अपने glamorous look को लेकर अक्‍सर चर्चा में रहती हैं। इन दिनों वह अपनी fitness को लेकर social media पर लोगों को विशेष रूप से ladies का ध्‍यान आ‍कर्षित कर रही हैं। उनके जैसा sexy फिगर पाना तो आज हर lady की हसरत बन गई है।

Sushmita Sen ने हाल ही में सोशल मीडिया पर अपने शानदार एब्स की फोटो share कर सबको चौंका दिया है। इस फोटो को share करने के बाद वह Fitness freak लोगों के बीच चर्चा का विषय बनी चुकी हैं। Miss Universe रह चुकी Sushmita Sen अपनी fitness के प्रति काफी गंभीर रहती हैं। इस उम्र में भी वह अपनी फिटनेस को लेकर काफी conscious रहती हैं। इसके लिए वह रोजाना exercise और yoga करती हैं। साथ ही रूप से एक्टिव रहने के लिए nutrition और disciplined diet लेती हैं। आइए जानते हैं कि वह अपने fitness रूटीन में कौन-कौन सी exercise करती हैं।

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#workinprogress 😉 Slowly but surely!!!💪😁❤️ I begin training again post all my travels to meet the body I want as my 42nd birthday month begins!!!💃🏻😍👏❤️😄 let some SAY it can’t be done...I’ll keep it simple & just DO it!!!😉😄👍 My body...My rules!! Every year I celebrate every line..be it on my body or on my face!!! I have earned them!!!💪😊😍👍 #celebratelife #celebrateyourself #birthdaymonth #renewal #rebirth ❤️💃🏻👍 yipppeeeeeee!!!!😅💃🏻❤️love u guys!!!!! Mmuuuaaaaah!!!!!

A post shared by Sushmita Sen (@sushmitasen47) onNov 2, 2017 at 4:52am PDT

Sushmita Sen ने एब्स बनाने के लिए वह plank, medicine ball plank और bicycle crunches करती हैं। यह एक्सरसाइज कोर मसल्स पर सीधा प्रभाव डालकर अतिरिक्त फैट हटाने और एब्स मसल्स को strong बनाने में help करती है।

 

OM NAMAH SHIVAYA!!!THIS IS IT!!!!🙏❤️💪 This is the woman I wanted to meet at 42!!!👍👏❤️ delicate yet strong...still yet agile...experienced yet new to life...constantly learning all that her spirit desires!! 👍❤️😘💃🏻😊 I begin my 42nd year with the ricochet of the #nunchaku 💪😊😉❤️ A birthday gift to myself...a new discipline!!!! Thank you teacher @nupur_popeye for teaching me how to channelise #energy of the spirit that knows no limits!!!🙏💪❤️👍 PART ONE!!!! Dugga Dugga!!!

A post shared by Sushmita Sen (@sushmitasen47) onNov 18, 2017 at 7:20am PST

Sushmita Sen "यदि आप हमेशा अपनी हर चीज, physical या कुछ और पर सीमा रखती हैं, तो वह आपके काम में और आपके जीवन में फैल जाएगी और जिसकी कोई सीमा नहीं है।

 

PART TWO ❤️🙏 “If you always put limits on everything you do, physical or anything else, it will spread into your work and into your life. There are no limits. There are only plateaus, and you must not stay there, you must go beyond them.” #BruceLee 👍👏👏❤️ Happy Birthday little girl...here’s to going beyond!!!!💪❤️😘💃🏻😁 I love you guys!!!!! Dugga Dugga!!!!!! Mmuuuaaah!!!!!❤️❤️❤️❤️😇

A post shared by Sushmita Sen (@sushmitasen47) onNov 18, 2017 at 7:30am PST

नाजुक लेकिन अभी तक मजबूत ... अभी तक चंचल ... अनुभवी अभी तक जीवन के लिए नया ... निरंतर सीखने कि उसकी spirit desires !!

 

I had promised the 14 year old #me NO MATTER WHAT, I will ALWAYS follow my #heart I will respond to #feelings and not react to #thoughts 👍❤️😊easier said than done 😄so often I discipline my #body to #silence the #mind and return to a #feeling ❤🎵😍it works like #magic 💃🏻❤️😀🎵And no its NOT for a movie 😊not to be a size zero, it's simply me honouring a promise!!!!😉😇❤👍 Gooood morning World 💃🏻😄❤🎵wake up happy!!! #feelit #manifest #bepositive 👍👏❤😀I love you guys!!! Thank you teacher @nupur_popeye 😘😀💪❤💃🏻mmuuaah!!!

A post shared by Sushmita Sen (@sushmitasen47) onJan 2, 2017 at 5:36pm PST

इस एक्‍सरसाइज को करने के लिए बॉल को Thighs के नीचे रखें और दोनों हाथों को कंधों के ठीक नीचे रखें। ज्यादा से ज्यादा समय तक इसी position में बने रहने की कोशिश करें। इससे आपकी पूरी बॉडी फिट रहती हैं।

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#day1 ❤️️ training my #wings 😉🎵👍😄after a break of 5 months..I return to weight training!!!!❤️💃🏻😘 #teacher @nupur_popeye how I've missed this!!!!👏👏😇 I AM #back 😉😄💃🏻🎵a strong back can never be weighed down!!!!😘💃🏻👍😍🎵

A post shared by Sushmita Sen (@sushmitasen47) onDec 14, 2016 at 8:14am PST

इस एक्सरसाइज को करके बैक मसल्स को मजबूत बनाया जा सकता है।

 

🎵❤️💃🏻 my fav #Shivohum plays on💋 time for lower body #stretches!!!😊👍💪 👏❤️ I have always loved how my #teacher #nupurshikhare n I effortlessly #mirror each other through this #warmup #excercise 😊👍❤️ true to the #track playing..for me #this is #meditation 🙏😇🎵❤️😘 #mmuuaahh #loveyou 😊❤️😍

A post shared by Sushmita Sen (@sushmitasen47) onJun 15, 2016 at 11:40am PDT

Sushmita Sen अपने workout रूटीन में लोवर बॉडी स्ट्रेच करती हैं, जिससे क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और काफ मसल्स strong होती है। बॉडी के निचले हिस्से का मजबूत होना बहुत जरुरी है, क्योंकि चलने-बैठने जैसी daily activities में यह अहम भूमिका निभाता है। Sushmita कहती है कि ''मुझे अपने टीचर Nupur Shikhare की यह बात बहुत पसंद हैं कि वह कितनी आसानी से वर्मअप excercise करवाते हैं।''

 

Something about #workingout to the voice of #jheneaiko 🎵❤️💪💃🏻 slow & easy does it!!!👍😘😊from #stretch to #weights to #surrender ...its ALL in the #feeling 😍😘👍😘 goodnight my loved one...tomorrow will be an amazing day, feel it...live it!!!!💃🏻😁❤️😘💪I love you like no other!!!❤️ #sharing #discipline #commitment #feeling 😘😁mmmuuuaaah

A post shared by Sushmita Sen (@sushmitasen47) onSep 12, 2017 at 12:31pm PDT

इन सभी एक्सरसाइज के साथ Sushmita biceps concentrate भी करती हैं। इस एक्सरसाइज की हेल्‍प से बाइसेप्स मसल्स को मजबूत बनाया जा सकता है। अगर आप भी सुष्मिता जैसी दिखना चाहती हैं तो उनकी तरह योगा और एक्‍सरसाइज तो करनी ही पड़ेगी।