प्रियंका पुरोहित की फिटनेस कहानी, एक दिन भी वर्कआउट मिस न करें

टीवी शो ‘हाफ मैरिज’ की लीड एक्ट्रेस प्रियंका पुरोहित का कहना है कि हैवी ब्रेकफास्ट करने से बॉडी काफी हेल्दी रहती है। अच्छी और पूरी नींद लेना और अच्छा और हेल्दी खाना ही आपको सेहतमंद बनाता है। जितना योग और वर्कआउट ज़रूरी है उतना ही डाइट भी। हमसे ख़ास बातचीत के दौरान प्रियंका ने हमसे अपना डाइट चार्ट शेयर किया।

प्रियंका ने बताया कि उन्हें सुबह उठते ही कुछ न कुछ खाने की आदत है। इसका मतलब यह नहीं कि वो कुछ भी खा लेती हैं। वर्कआउट करने से पहले और बाद में भी प्रियंका एक हेल्दी meal खाती हैं। इन्होंने हमसे अपने वर्कआउट रूटीन भी शेयर किया। आइये जानते हैं-

ये है प्रियंका का डाइट चार्ट

मेरी पुरानी आदत है कि मैं वर्कआउट से पहले पीनट बटर और ब्राउन ब्रेड खाती हूँ और इसके साथ कुछ ड्रायफ्रूट्स भी। वर्कआउट के बाद मेरा हैवी ब्रेकफास्ट शुरू होता है। जिसमें हर रोज़ कुछ न कुछ नया और हेल्दी खाना होता है। आधा कप आटे का मट्ठा पीती हूँ और इसके साथ चार से पांच उबले हुए अंडे होते हैं। और एक एप्पल या फिर फ्रेश सब्ज़ियों के साथ बना ओट्स! कभी कभी ब्राउन ब्रेड के साथ ऑमलेट या पूरी तरह से scrambled अंडे भी खाती हूँ। लंच में मैं अक्सर दाल या राजमा या चने की सब्जी के साथ दो से चार चपाती खाती हूँ। इसके साथ सलाद और दही तो होता ही है। सप्ताह में तीन से चार चिकन खाती हूँ। मेरे खाने में तेल या घी कुछ नहीं होता। शाम को स्नैक्स में रोस्टेड काले चने, बेशन का चीला या फिर इडली खाती हूँ। डिनर का मतलब सिर्फ हरी सब्जियां, दो से तीन चपाती और सलाद। सोने से पहले भी मैं कुछ ड्रायफ्रूट्स खाती हूँ।

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ये है प्रियंका का वर्कआउट रूटीन

मैं अक्सर बेसिक योग करती हूं जिसमें सूर्यनमस्कार और प्राणायाम होता है। इसके अलावा मैंने अपने वर्कआउट को सप्ताह के हिसाब से बांट रखा है। महीने के पहले सप्ताह full body split करती हूं। दूसरे सप्ताह upper और lower बॉडी पर ध्यान देती हूँ। तीसरे सप्ताह पुश-अप्स, पुल-अप्स और लेग्स पर वर्कआउट करती हूँ और चौथे सप्ताह पूरी बॉडी पर वर्कआउट करती हूँ।

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प्रियंका के Quick Fitness टिप्स

प्रियंका ने कहा कि अगर आप जिम जाते हैं तो ध्यान रहें कि ट्रेडमिल से ज्यादा कार्डियो करें। हर वर्कआउट और एक्सरसाइज के बाद अपने मसल्ज़ को स्ट्रेच करना ना भूलें। हर थोड़े देर में कुछ ना कुछ खाएं और खूब सारा पानी पियें। जब भी आप वर्कआउट करने के मूड में ना हो तो याद रखें कि आपने वर्कआउट फिट रहने के लिए किया था। एक दिन भी मिस कर दिया तो वर्कआउट ना करने की आदत लग सकती है।
Image Courtesy; Instagram.com (priyanka_1091)