माइंड डिटॉक्स करने के लिए रोज करें ये दो मुद्रा, मिलेगी शांति

भागदौड़ भरी इस जिंदगी में सुकून का नाम ही खत्म हो गया है। कमाने और खाने के बीच हर व्यक्ति अपनी मानसिक क्षमता से समझौता कर रहा है। इसके कारण डिप्रेशन, एंजाइटी, स्ट्रेस जैसे जोखिम देखने को मिल रहे हैं। शारीरिक परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए जिस तरह से बॉडी डिटॉक्स करने की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह से मानसिक स्वास्थ्य के लिए माइंड डिटॉक्स की जरूरत होती है। आज हम आपको दो ऐसे मुद्रा बता रहे हैं जिससे आप का माइंड डिटॉक्स हो सकता है। इस बारे में योगा एक्सपर्ट नूपुर रोहतगी जानकारी दे रही है।

अपान मुद्रा कैसे करें

• अपान मुद्रा करने के लिए आप सबसे पहला सुख आसन में बैठ जाएं।
• इसके बाद हथेलियां को घुटनों के ऊपर खोलते हुए रखें।
• अब इंडेक्स फिंगर को मोड़कर अंगूठे की छोर पर रखें।
• इसके बाद मिडिल और रिंग फिंगर को अंगूठे के टिप पर छुए।
• इस दौरान आपकी लिटिल फिंगर बाहर की ओर फैली होनी चाहिए।
• इस मुद्रा को करते वक्त आंखें बंद रखें और गहरी सांस लें।
• आपका पूरा ध्यान सांसों पर होना चाहिए।
• ध्यान रहे इस दौरान आपकी रीढ़ और कमर बिल्कुल सीधी हो।
• इस पोजीशन में आप 15 मिनट रहें।

अपान मुद्रा के फायदे

• इस मुद्रा से आपका मस्तिष्क पूरी तरह से डिटॉक्सिफाई होता है।
• आप भावनात्मक रूप से स्वस्थ होते हैं। 
• मानसिक स्थितियों जैसे तनाव चिंता डिप्रेशन कम होती है।

ज्ञान मुद्रा कैसे करें

• ज्ञान मुद्रा करने के लिए आप सबसे पहले सुखासन में बैठ जाएं।
• कमर और गर्दन को सीधा रख लें।
• हाथों की कलाइयों को घुटनों पर रख लें। 
• दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियों के सिरे को मोड़कर अंगूठे के साथ मिला दें।
• बाकी तीनों उंगलियों को सीधी रखकर आपस में मिला लें। 
• अब आराम से इसी स्थिति में आंखें बंद करके ध्यान लगाएं।
• लंबी और गहरी सांस लें, अपना ध्यान सांसों पर रखें (स्मोकिंग से निजात दिला सकते हैं ये आसन)
• इस मुद्रा का अभ्यास 15 से 30 मिनट तक करें।

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ज्ञान मुद्रा के फायदे

• इस मुद्रा को करने से अशांत मन शांत हो जाता है।
• दिमाग में बैठी हुई जितनी भी नेगेटिव फीलिंग होती है वह निकल जाती है।
• यह मुद्रा धैर्य कंसंट्रेशन मेमोरी पावर और मेंटल स्ट्रेस को बढ़ाती है।
• पॉजिटिव एनर्जी का संचार होता है।
• इससे गुस्सा चिड़चिड़ापन और स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है और नींद भी अच्छी आती है।

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