दिवाली फैट को 1 हफ्ते में कम करते हैं ये 5 tips

अगर आपको भी त्यौहार के बाद बढ़ते fat को लेकर टेंशन होती हैं तो परेशान मत होइए। यहां दिये उपाय आपके काम आ सकते हैं।

Updated:- 2017-10-18, 16:42 IST

दिवाली का मतलब ही होता है मौज-मस्‍ती, जश्न, उत्साह, धमाल और जमकर खाना-पीना, और ऐसा करना भी चाहिए। लेकिन इसका खामियाजा भी हमें ही उठाना पड़ता है। जी हां दिवाली भले ही एक दिन की होती है, लेकिन इसकी खुमारी हम पर कई दिनों तक छाई रहती है। दिवाली में बिना सोचे-समझे खाने और डाइट पर कंट्रोल ना रखने से हमारा वजन बढ़ सकता है। त्यौहार के बाद अगर आपको भी वजन बढ़ने की टेंशन होती हैं तो परेशान मत होइए, क्‍योंकि बॉडी मैकेनिक्स द जिम के मालिक Mr Akshay Chopra आपको कुछ ऐसे टिप्‍स दे रहे हैं जिसकी हेल्‍प से आप अपना fat फटाफट कम कर सकती हैं।

स्किपिंग

घर में इस एक्‍सरसाइज को 5 मिनट करके आप अच्‍छा रिजर्ल्‍ट पा सकती हैं, इसलिए आपको दिवाली फैट को बर्न करने के लिए स्किपिंग करनी चाहिए। Mr Akshay Chopra इस एक्‍सरसाइज को करने का सबसे अच्‍छा समय सुबह खाली पेट बताते हैं। या आप स्किपिंग करने से एक घंटा पहले 2 गिलास पानी पी सकती है जिससे बॉडी अच्‍छे से डिटॉक्‍स हो जाएं। यह एक्‍सरसाइज जल्‍द फिट होने में आपकी बहुत हेल्‍प करती है।

डांसिंग

फ्रीस्‍टाइल, बॉलीवुड आदि जैसे डांस ना केवल मजेदार होते है, बल्कि एक्‍सरसाइज का एक बहुत ही अच्‍छा तरीका भी है। आपको 5 मिनट वार्मअप के साथ इसकी शुरुआत और 5 मिनट cool-down से अंत करना चाहिए, यानि हफ्ते में 4-5 बार 30 मिनट के लिए करना चाहिए। घड़ी देखने की बजाय अपने टाइम को म्‍यूजिक के माध्‍यम से मैनेज करें।

फिजीकल एक्टिविटी

इसके लिए आपको फिजीकल काम जैसे घर की सफाई, भारी सामान उठना, गार्डनिंग और लिफ्ट की बजाय सीढ़ि‍यों का इस्‍तेमाल ज्‍यादा करना होगा। लेकिन ध्‍यान रहें कि उतना ही करें (एक दिन में 8-10,000 औसत कदम होने चाहिए) जितना आप आसानी से कर सकती हैं। आपको यह जानकार आश्‍चर्य होगा कि इस तरह से वजन कम करना कितना है।

शुगर से दूरी बनाकर रखें

चीनी से दूरी बनाकर रखना बॉडी को detoxify करने का सबसे अच्‍छा तरीका है। शुगर से हमारा मतलब रिफाइंड शुगर से है जो सुपरमार्केट में मिलने वाले कई तरह के फूड्स में छिपा होता है।

डाइट का ख्‍याल रखें

दिनभर में कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीजिए या फिर इसके साथ ही आप वेजिटेबल जूस, ग्रीन टी, नारियल पानी, नींबू पानी इत्यादि को भी शामिल कर सकते हैं। बॉडी के टॉक्सिंस दूर करने के लिए सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास पानी में थोड़ा सा एलोवेरा जैल मिला कर लें। दिन भर में या फिर दोपहर के समय या शाम के समय वेजिटेबल जूस लें। इससे आपको विटामिंस और एंजाइम्स भी मिलेंगे।

तो किस बात की देर है, आज ही अपनाएं ये टिप्‍स और दिवाली फैट को तुरंत कम करें।

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