गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए रोज करें यह प्राणायाम

भीषण गर्मी के कारण आपके शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है। इसके कारण डिहाइड्रेशन और लू की समस्या हो जाती है।जिससे हर वक्त थकान, आलस, बेचैनी और घबराहट बनी रहती है। वहीं पेट में भी गर्मी बढ़ जाती है। ऐसे में शरीर को ठंडा रखना बेहद जरूरी हो जाता है। हाइड्रेशन बनाए रखने के साथ साथ आप कुछ ब्रीदिंग एक्सरसाइज करके शरीर को ठंडा रख सकते हैं। House of Beauty की फाउंडर   Vibhuti Arora ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर गर्मियों से बचने के लिए एक खास प्राणायाम शेयर किया है। आइए जानते हैं इसके बारे में

चंद्रभेदी प्राणायाम के फायदे

गर्मियों के मौसम में चंद्रभेदी प्राणायाम करने से शरीर को ठंडक मिलती है। पेट को गर्मी से राहत मिलती है। इससे आप पूरे दिन सुकून महसूस कर सकते हैं। यह प्राणायाम तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।कॉर्टिसोल को कंट्रोल कर आपको चिंता और तनाव से दूर रखता है। इसे करने से मन स्थिर होता है, आलस दूर होता है। घबराहट और बेचैनी कम होती है। आप इसे 30 सेकेंड से लेकर 3 मिनट तक कर सकते हैं।

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कैसे करें चंद्रभेदी प्राणायाम

 

 

 

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• इस प्राणायाम को करने के लिए पद्मासन मुद्रा में बैठ जाएं।
• अब खुद को रिलैक्स कर लें।
• नाक के दाहिने छेद को बंद कर बाईं तरफ के छेद सांस लें।
• गहरी सांस लेते हुए कुछ सेकेंड होल्ड करें।
• फिर बांई नाक को बंद करें और दाहिने नाक के छेद से सांस छोड़ें।
• अब दाहिने नाक से गहरी सांस ले और दाहिने नाक को बंद कर बाईं नाक से सांस छोड़ें।
• इस प्रक्रिया को करीब 20 बार दोहराएं।
• आप इसे 30 सेकंड से लेकर 3 मिनट तक कर सकते हैं।

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Image Credit- Freepik