क्या योग करके भी वजन घटाया जा सकता है?

वजन घटाने के लिए योग थोड़ा स्लो प्रोसेस हो सकता है, लेकिन कुछ दिन लगातार इसे रूटीन में शामिल करने पर आपको पॉजिटिव रिजल्ट मिल सकता है।

Aiman Khan

Updated:- 2023-11-21, 13:44 IST

Does Yoga Help With Weight Loss: वजन घटाना आज के वक्त की जरूरत बन गई है, क्योंकि बढ़ता वजन आपको कई सारी गंभीर बीमारियां दे सकता है। ऐसे में कुछ लोग जिम में वर्कआउट करते हैं तो कुछ डाइट प्लान फॉलो करते हैं। वहीं कुछ लोगों का सवाल होता है कि क्या योग करने से भी वजन घट सकता है। आइए इसका जवाब जानते हैं हेल्थ एक्सपर्ट रती तेहरी से।

क्या योग करके भी वजन घटाया जा सकता है? (Can We Lose Weight Doing Yoga)

YOGA FOR WEIGHT LOSS

एक्सपर्ट कहती हैं कि वजन घटाने को लिए योग प्रभावी साबित हो सकता है। हालांकि ये जिम के मुकाबले थोड़ा स्लो प्रोसेस होता है। योग तनाव को कम करने, मूड स्विंग में सुधार करने, अधिक खाने पर अंकुश लगाने में मदद करता है। ये सारे फैक्टर वजन घटाने और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।

जागरूकता बढ़ाए

योग करने से आप पहले के मुकाबले में ज्यादा जागरूक रहते हैं। आपकी बॉडी के लिए क्या खाना सही है इसको लेकर आप सतर्क रहते हैं। यही जागरूकता आपको इमोशनल ईटिंग से बचाता है।

स्ट्रेस मैनेज करे

योग में अक्सर विश्राम और ध्यान तकनीक को शामिल किया जाता है। जिससे तनाव का स्तर कम होता है। कम तनाव से कोर्टिसोल का उत्पादन कम होता है। बता दें कि यह वजन बढ़ाने से जुड़ा हार्मोन है। कोर्टिसोल का उत्पादन ज्यादा होने से मोटापा बढ़ता है।

शरीर को लचीला बनाए

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योग आपके शरीर को लचीला बनाता है। यह आपकी मांसपेशियों को ताकतवर और टोन करने में मदद करता है। मांसपेशियों में वृद्धि मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है,जिससे कैलोरी बर्न होने में सहायता मिलती है।

नींद की गुणवत्ता सुधारे

जब आपने अमित रूप से योग अभ्यास करते हैं तो आपकी नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है और वजन प्रबंधन के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है क्योंकि यह भूख वाले हार्मोन को नियंत्रित करता है और हानिकारक खाद्य पदार्थों की लालसा को भी काम करता है।

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एक्सपर्ट रहती है कि योग वजन घटाने और समग्र कल्याण में सहायता कर सकता है लेकिन वजन प्रबंधन के लिए आपको संतुलित आहार के साथ संभव हो तो शारीरिक गतिविधि के अन्य रूपों को जोड़ना भी जरूरी है।

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Image Credit- Freepik

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