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Blood Sugar से लेकर hormonal imbalance को भगायेगा cardio

Cardio exercise सिर्फ fat loss के लिए ही important नहीं है बल्कि ये आपकी over all health को भी fit रखता है।
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  • Sunil Kumar
  • Her Zindagi Editorial
Published -24 Nov 2017, 13:29 ISTUpdated -20 Dec 2017, 16:16 IST
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Image Courtesy:beta.imgix.netCardio workout main


Gym या घर पर जब भी workout की बात होती है महिलाओं का ध्यान सीधे fat loss पर होता है। ज्यादातर महिलाएं वही exercise पसंद करतीं हैं जिनसे उनका fat loss ज्यादा होता है। जिसमे वो भूल जातीं हैं कि fat loss के अलावा भी उन exercises के कई फायदे हैं। आज हम आपको Cardio के 4 ऐसे फायदे बतायेंगे जो जिन्हे जानकर आपके mind मे बैठे कई myths clear हो जायेंगे।

Cardio को ज्यादातर महिलाएं सिर्फ अपना fat loss करने के लिए ही करतीं हैं। लेकिन उन्हे ये नहीं पता होता कि cardio करना उनकी over all health के लिए कितना फायदेमंद होता है। Cardio हमारी heart rate को boost कर देता है। जिससे हमारा heart एक बार मे ज्यादा blood pump करता है और जिससे आपका heart हमेशा healthy रहता है।

Heart rate को रखता है healthy

Cardio heart inside

Image Courtesy:carolgino.com

आपका दिल भी आपकी body मे मौजूद दूसरी muscles की तरह होता है। जिसे healthy रखना बहुत जरूरी  है। अगर आपकी heart rate ठीक नहीं है तो आपका दिल कमजोर हो जाता है। जिसे दुरुस्त रखने के लिए आपको अपनी routine exercise मे cardio को add करना बहुत जरूरी होता है। Cardio exercise आपके heart मे blood circulation बढ़ाती है। जिससे आपका heart एक बार मे आपकी arteries  को ज्यादा-ज्यादा से  blood भेजता है। ये arteries आपकी पूरी body मे blood को circulate करतीं हैं।

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हमेशा रखता है आपके metabolism को young

Cardio से सिर्फ आपका fat loss ही नहीं होता बल्कि ये आपके body metabolism को भी healthy रखता है। जैसाकि cardio आपकी heart rate को speed up करता है। जिसकी वजह से आपकी body calories को ज्यादा burn करती है। अगर आप high intensity मे cardio करतीं हैं तो आपका metabolism और ज्यादा fast हो जाता है। ये आपके लिए बेहद फायदेमंद होता है। जो आपको fat loss और Weight maintain करने मे भी help करता है। Metabolism fast होने का सबसे बड़ा फायदा है कि आपकी body excess calories इक्कट्ठा नहीं करती है।

Imbalance नहीं होंगे आपके hormone

Cardio trademill inside

Image Courtesy:Pinterest

Cardio आपके mind और आपकी Body को stress free रखता है। जिसका मतलब है आपको fatigue की problem नहीं होती है। और जब आपका mind tension free रहेगा तो आपका life style एकदम positive रहेगा। इन तीनो चीजों का सीधा असर आपकी body के hormones पर पड़ता है। आपकी life मे कई बार ज्यादा stress होता है। जिसकी वजह से आपको कई बार hormonal imbalance की समस्या हो जाती है। एक अच्छी cardio exercise आपकी body के hormones को balance रखती है।

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Diabetes रहेगी हमेशा दूर

जिन महिलाओं को diabetes की समस्या है उनके लिए cardio करना और भी ज्यादा important है क्योंकि cardio exercise आपकी muscles मे इक्कट्ठा sugar को utilize करती है। और आपकी muscles मे sugar इक्कट्ठी नहीं हो पाती। Cardio से आपकी muscles मे sugar का level  भी control मे रहता है। और आप cardio से एकदमे fit & healthy रहतीं हैं।

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